Kumaha Alkohol mangaruhan Anjeun: Pitunjuk Nginum Aman

Eusina

• Serepan alkohol sareng metabolisme
• Kumaha awakna metabolisme alkohol
• Naon anu nyababkeun parasaan tipsy éta?
• Naon sababna hangover?
• Konsentrasi alkohol getih (BAC)
• Wates sah sareng haram tina BAC
• Tingkat mabok pikeun lalaki sareng awéwé
• Naon inuman standar?
• Saran nginum sedeng
• Nalika nginum janten bahaya
• Résiko kaséhatan alkohol
• Jalma anu kedah nyingkahan alkohol
• Iraha ningali dokter
• Candak

Naha anjeun nyéépkeun waktos sareng rerencangan atanapi nyobian bersantai saatos dinten anu panjang, seueur urang resep gaduh koktail atanapi ngabuka bir tiis kadang-kadang.

Nalika ngonsumsi alkohol dina sedeng sigana moal ngabahayakeun, nginum kaleuleuwihan tiasa pangaruh kaséhatan négatip lumayan.

Tapi kumaha persisna alkohol mangaruhan awak anjeun? Sakumaha seueur teuing alkohol? Sareng aya cara nginum kalayan aman? Teras maca nalika urang ngajajah jawaban pikeun patarosan ieu sareng langkung seueur di handap.

Serepan alkohol sareng metabolisme

Nalika urang nginum alkohol, tujuan kahijina nyaéta burih. Éta di dieu yén alkohol mimiti nyerep kana aliran getih anjeun.

Upami anjeun henteu ngagaduhan tuangeun burih anjeun, alkohol sigana bakal ngaliwat kana peujit alit anjeun langkung gancang. Usus leutik ngagaduhan luas permukaan anu langkung luhur pikeun nyerep tibatan lambung anjeun, hartosna alkohol bakal ngasupkeun getih anjeun langkung gancang.

Upami anjeun parantos tuang, beuteung anjeun bakal difokuskeun nyerna dahareun. Ku alatan éta, alkohol bakal pindah kaluar burih anjeun langkung laun.

Sakali dina aliran getih, alkohol tiasa ngalih ka organ awak sanés, kalebet ati. Ati tanggung jawab ngarusak seueur alkohol anu dikonsumsi.

Kumaha awakna metabolisme alkohol

Dina ati, alkohol dimetabolismena, atanapi direcah, dina prosés dua-léngkah:

• Léngkah 1: Énzim anu disebut alkohol dehidrogénase ngarusak alkohol kana bahan kimia anu disebut acetaldehyde.
• Léngkah 2: Énzim ati anu béda disebut acetaldehyde dehydrogenase ngarecah alkohol kana asam asétat.

Sél awak anjeun ngarecah asam asétat kana karbon dioksida sareng cai. Sanyawa ieu tiasa gampang dileungitkeun tina awak anjeun ngalangkungan prosés sapertos kiih sareng napas.

Naon anu nyababkeun parasaan tipsy éta?

Janten naon anu leres-leres masihan urang raoseun anu mabok? Ati anjeun ngan ukur tiasa ngéabolisme alkohol teuing dina hiji waktos, anu hartosna yén alkohol tiasa ngalirat saluran getih ka organ anu sanés, sapertos uteuk.

Alkohol mangrupakeun déprési sistem saraf pusat anjeun (CNS). Éta hartosna éta ngagaduhan pangaruh anu laun dina uteuk anjeun.

Kusabab ieu, neuron dina uteuk anjeun muru dorongan saraf langkung laun. Ieu tiasa nyababkeun hal-hal sapertos gangguan panyangka atanapi koordinasi anu aya hubunganana sareng mabok.

Alkohol ogé tiasa ngarangsang pelepasan neurotransmitter sapertos serotonin sareng dopamin. Neurotransmitter ieu pakait sareng kasenangan sareng hadiah sareng tiasa ngakibatkeun perasaan sapertos kabagjaan atanapi rélaxasi.

Parasaan ieu ngagabung ku gejala fisik tambahan tina mabok sapertos siram, kesang, sareng kanaékan urination.

Naon sababna hangover?

Hangover lumangsung saatos anjeun nginum seueur teuing alkohol. Gejala tiasa pikaresepeun sareng tiasa dibeda-beda ku jalma. Ieu anu nyababkeun mabok:

• Dehidrasi. Konsumsi alkohol nyababkeun kanaékan urination, anu ngabalukarkeun leungitna cairan. Ieu tiasa nyababkeun nyeri sirah, kacapean, sareng ngaraos haus.
• Ngambek saluran GI. Alkohol ngaganggu lapisan burih, nyababkeun seueul sareng nyeri beuteung.
• Gangguan saré. Nginum sering ngakibatkeun bobo goréng, anu tiasa ningkatkeun perasaan capé atanapi capé.
• Gula getih handap. Alkohol tiasa nyababkeun gula darah rendah, anu tiasa nyababkeun anjeun capé, lemah, atanapi goyah.
• Acétaldehida. Acetaldehyde (kimia anu dibentuk tina alkohol metabolizing dina awak anjeun) nyaéta toksik sareng tiasa nyumbang kana peradangan dina awak anjeun, anu tiasa ngajantenkeun anjeun siga anu gering.
• Mini-ditarikna. Alkohol gaduh pangaruh ngahambat kana CNS anjeun. Nalika alkohol mati, CNS anjeun henteu saimbang. Ieu tiasa nyababkeun raos langkung ambek atanapi hariwang.

Konsentrasi alkohol getih (BAC)

Konsentrasi alkohol getih (BAC) mangrupikeun perséntase alkohol dina aliran getih hiji jalma. Nalika anjeun nyéépkeun alkohol tambahan, beuki seueur anu lebet kana saluran getih anjeun.

Seueur faktor mangaruhan kumaha alkohol nyerep sareng dimetabolismeu. Ieu kalebet:

• Kelamin. Kusabab béda dina metabolisme alkohol, awéwé biasana ngagaduhan BAC langkung luhur tibatan lalaki saatos jumlah inuman anu sami.
• Beurat. Saatos jumlah inuman anu sami, jalma anu ngagaduhan massa awak langkung ageung langkung kamungkinan ngagaduhan BAC langkung handap tibatan anu ngagaduhan jisim awak handap.
• Umur. Jalma ngora bisa jadi kurang peka kana sababaraha pangaruh alkohol.
• Kaséhatan sadayana sareng naha anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan anu ngadasar. Sababaraha kaayaan tiasa mangaruhan kamampuan awak pikeun metabolisme alkohol.
• Tingkat metabolisme alkohol sareng kasobaran. Tingkat metabolisme alkohol sareng tingkat kasabaran alkohol tiasa bénten-bénten antara individu.

Sababaraha faktor luar ogé tiasa mangaruhan kadar alkohol getih anjeun. Ieu kalebet:

• jenis sareng kakuatan alkohol anu anjeun minum
• laju di mana anjeun parantos ngonsumsi alkohol
• jumlah alkohol anjeun
• naha anjeun atos tuang
• upami anjeun nganggo alkohol sareng ubar atanapi pangobatan sanés

Wates sah sareng haram tina BAC

Amérika Serikat parantos ngartikeun "wates hukum" kanggo BAC. Upami anjeun dipendakan aya di luhur wates hukum, anjeun tunduk kana hukuman hukum sapertos ditewak atanapi dui DUI.

Di Amérika Serikat, wates BAC légal nyaéta 0,08 persén. Batas hukum pikeun supir kendaraan komersial bahkan langkung handap - 0,04 persén.

Tingkat mabok pikeun lalaki sareng awéwé

Naha aya cara pikeun nyaritakeun tahap mabok anjeun? Hiji-hijina cara tingkat BAC tiasa diukur nyaéta ku ngagunakeun tés breathalyzer atanapi tés alkohol alkohol.

Bagan di handap ieu tiasa janten rujukan pikeun rujukan. Éta nunjukkeun beurat, watesan hukum, sareng tingkat mabok pikeun lalaki sareng awéwé.

Tingkat persentase alkohol getih pikeun lalaki.

Tingkat persentase alkohol getih pikeun awéwé.

Naon inuman standar?

Numutkeun ka, inuman standar dihartikeun salaku 14 gram (atanapi 0,6 ons) alkohol murni.

Émut yén kadar alkohol tiasa bénten-bénten ku inuman anu khusus. Salaku conto, ku pedoman ieu, 12 ons bir 8 persén téhnisna langkung ti hiji inuman. Nya kitu ogé, inuman anu dicampur sapertos margarita sigana ngandung langkung ti hiji ogé inuman.

Saran nginum sedeng

Janten naon sababaraha pitunjuk anu saé pikeun tingkat sedeng nginum? ngahartikeun nginum sedeng dugi ka 1 inuman per dinten kanggo awéwé sareng 2 inuman per dinten kanggo lalaki.

Minum sedeng dihartikeun dugi ka 1 inuman per dinten kanggo awéwé sareng 2 inuman per dinten kanggo lalaki.

Pitunjuk ieu umumna aman pikeun kaseueuran jalma. Sababaraha saran sanés pikeun konsumsi alkohol anu aman diantarana:

• Pastikeun moal nginum dina beuteung kosong. Ngagaduhan tuangeun burih nalika nginum tiasa ngalambatkeun nyerep alkohol.
• Pastikeun tetep hidrasi. Coba nginum gelas pinuh cai antara unggal inuman.
• Sip lalaunan. Coba pikeun ngawatesan konsumsi anjeun kana hiji inuman per jam.
• Nyaho wates anjeun. Mutuskeun sabaraha inuman anu anjeun rencanakeun sateuacan ngamimitian. Entong ngantep batur neken anjeun nginum langkung seueur.

Nalika nginum janten bahaya

Nalika nginum sedeng sigana henteu ngabahayakeun pikeun kaseueuran jalma, nginum binge atanapi nginum kronis tiasa bahaya. Iraha nginum janten hariwang?

Nginum bermasalah kaasup ieu:

• Nginum Binge, anu dihartikeun 4 inuman dina 2 jam pikeun awéwé sareng 5 inuman dina 2 jam pikeun lalaki.
• Nginum beurat, anu ngagaduhan 8 inuman atanapi langkung per minggu pikeun awéwé sareng 15 inuman atanapi langkung per minggu pikeun lalaki.
• Kelainan panggunaan alkohol, anu ngalibatkeun gejala sapertos teu tiasa ngendalikeun nginum anjeun, meryogikeun langkung seueur alkohol pikeun ngahontal pangaruh anu dipikahoyong, sareng teras nginum sanaos pangaruh négatipna dina kahirupan anjeun.

Résiko kaséhatan alkohol

Aya seueur kamungkinan résiko kaséhatan anu aya hubunganana sareng nyalahgunakeun alkohol. Sababaraha diantarana kaasup:

• karacunan alkohol
• résiko cilaka atanapi maot nalika mabok
• ngaronjat kamungkinan kalibet dina kabiasaan seksual picilakaeun, sapertos kelamin tanpa kondom atanapi metode panghalang anu sanés
• lemah sistem imun, ngajantenkeun anjeun langkung rentan janten gering
• panyakit jantung, sapertos tekanan darah tinggi sareng stroke
• panyakit ati, sapertos hépatitis alkohol sareng sirosis
• masalah pencernaan, sapertos maag sareng pankreatitis
• pamekaran sagala rupa kangker, kalebet ati, kolon, sareng payudara
• masalah neurologis, kalebet neuropati sareng pikun
• masalah kaséhatan méntal, sapertos déprési sareng hariwang

Jalma anu kedah nyingkahan alkohol

Aya sababaraha kelompok anu kedah nyingkahan nginum sadayana. Éta kalebet:

• jalma anu aya dina umur nginum sah, anu 21 taun di Amérika Serikat
• awéwé hamil
• jalma anu pulih tina gangguan panggunaan alkohol
• jalma anu ngarencanakeun ngajalankeun, ngoperasikeun mesin, atanapi ilubiung dina kagiatan sanés anu peryogi koordinasi sareng waspada
• jalma anu nginum obat anu tiasa ngagaduhan interaksi négatip sareng alkohol
• jalma anu ngagaduhan kaayaan kaséhatan anu tiasa dipengaruhi négatip ku alkohol

Iraha ningali dokter

Anjeun kedah nganjang ka dokter upami anjeun pikir anjeun atanapi jalma anu dipikacinta panginten nyalahgunakeun alkohol. Tingali pikeun tanda ieu:

• Anjeun ngaraos resep nginum seueur teuing atanapi henteu tiasa ngendalikeun nginum anjeun.
• Anjeun mendakan yén anjeun nyéépkeun seueur waktos pikeun mikirkeun alkohol atanapi nyobian kéngingkeun alkohol.
• Anjeun parantos perhatoskeun yén nginum ngagaduhan pangaruh négatip dina kahirupan anjeun, kalebet padamelan anjeun, kahirupan pribadi anjeun, atanapi kahirupan sosial anjeun.
• Kulawarga, babaturan, atanapi jalma anu dipikacinta parantos ngutarakeun kaprihatinanana ngeunaan nginum anjeun.

Upami anjeun ngaidentipikasi salah sahiji tanda ieu, ngobrol sareng dokter. Aranjeunna tiasa damel raket sareng anjeun pikeun ngembangkeun strategi pikeun ngabantosan anjeun nginum.

Upami anjeun perhatoskeun tanda-tanda ieu ka sobat atanapi jalma anu dipikacinta, tong sieun pikeun ngahontal sareng ngeksprésikeun masalah anjeun. Pementasan intervénsi tiasa ngabantosan aranjeunna pikeun sadar yén aranjeunna kedah kéngingkeun pitulung pikeun nginumna.

Candak

Ngonsumsi alkohol sedeng sigana moal mangaruhan pangaruh kaséhatan anjeun. Nanging, nyalahgunakeun alkohol tiasa ngagaduhan rupa-rupa pangaruh anu ngabahayakeun.

Upami anjeun milih nginum, penting pikeun aman. Ieu tiasa dilakonan ku ngalambatkeun asupan anjeun, tetep terhidrasi, sareng henteu nginum langkung seueur tina anu anjeun tiasa ngatur.

Upami anjeun yakin yén diri atanapi jalma anu dipikacinta nyalahgunakeun alkohol, pastikeun anjeun nyarios ka dokter. Aya ogé cara sanés pikeun kéngingkeun bantosan, kalebet SAMHSA National Helpline (800-662-4357) sareng NIAAA Alkohol Perawatan Navigator.