9 Pangobatan Bumi pikeun Carpal Torowongan Bantuan

Eusina

• 1. Candak istirahat tina pancén repetitive
• 2. Paké splints dina pigeulang anjeun
• 3. Caang
• 4. Pikiran flexion Anjeun
• 5. Tetep haneut
• 6. Regangkeunana
• 7. Angkatkeun leungeun sareng pigeulang anjeun nalika dimungkinkeun
• 8. Coba pangobatan over-the-counter (OTC)
• 9. Slather dina sababaraha relief nyeri
• Perlakuan tradisional pikeun sindrom carpal tunnel
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Ngartos sindrom torowongan carpal

Naha anjeun rumaos tingling atanapi keuheul dina panangan atanapi panangan? Naha parasaan ieu tetep aya sababaraha bulan atanapi janten langkung parah kalayan lami? Upami kitu, anjeun panginten tiasa gaduh carpal tunnel syndrome (CTS).

CTS tiasa lumangsung nalika saraf dina pigeulang anjeun dicubit. Dina sababaraha conto, ieu mangrupikeun hasil tina kagiatan sadidinten anu khas. Ieu kalebet sering ngagunakeun pakakas tangan anu ngageter, maénkeun alat musik, atanapi kuli manual. Aya sababaraha perdebatan naha ngetik atanapi damel komputer tiasa nyababkeun CTS.

Gangguan ieu biasana dimimitian lalaunan sareng laun. Éta tiasa mangaruhan ngan ukur hiji atanapi dua panangan anjeun. Anjeun tiasa ngaraos raoseun atanapi tingling dina ramo, khususna dina ramo indéks sareng jempol anjeun. Anjeun oge panginten raos atanapi henteu raoseun dina pigeulang anjeun.

Upami anjeun ngalaman CTS hampang, anjeun panginten tiasa ngagampangkeun gejala anjeun ku parobihan gaya hirup sareng pangobatan. Ieu mangrupikeun salapan ubar bumi pikeun relief terowongan carpal:

1. Candak istirahat tina pancén repetitive

Naha anjeun ngetik, maén gitar, atanapi nganggo bor tangan, cobi setél waktos sateuacanna salami 15 menit. Nalika pareum, lirénkeun naon anu anjeun lakukeun sareng ngacungkeun ramo. Regangkeun leungeun anjeun sareng pindahkeun pigeulang anjeun pikeun ningkatkeun aliran getih ka daérah ieu.

2. Paké splints dina pigeulang anjeun

Ngajaga pigeulang anjeun lempeng tiasa ngabantosan ngagentos tekanan dina saraf median anjeun. Gejala langkung umum dina wengi, janten nganggo parpé sonten tiasa ngabantosan ngagentos gejala anjeun sateuacan dimimitian. Upami anjeun ngagaduhan masalah sareng tugas anu teras-terasan nalika damel, anjeun ogé tiasa nganggo pigeulang pigeulang beurang.

Mésér splint leungeun online ayeuna.

3. Caang

Upami anjeun merhatikeun atanapi maksa tugas sapertos nyerat, ngetik, atanapi nganggo cash register, antepkeun cekelan anjeun atanapi ngirangan gaya anu anjeun anggo. Coba nganggo pulpén lemes atanapi konci ngetok langkung enteng.

4. Pikiran flexion Anjeun

Nyingkahan kagiatan anu ngajantelkeun pigeulang anjeun kana dua arah. Coba tetep pigeulang anjeun nétral sabisa-bisa.

5. Tetep haneut

Ngajaga haneut leungeun anjeun tiasa ngabantosan nyeri sareng kaku. Pertimbangkeun nganggo sarung tangan tanpa jari atanapi ngajaga pemanasan tangan di caketna.

Kéngingkeun sarung tangan sareng panén panangan di dieu.

6. Regangkeunana

Anjeun tiasa ngalaksanakeun latihan pigeulang gancang bari nangtung dina garis di toko bahan atanapi linggih di méja anjeun nalika damel. Salaku conto, ngadamel fist teras geser jari anjeun dugi deui lempeng deui. Ngulang tindakan ieu lima dugi ka 10 kali. Ieu tiasa ngabantosan deui tekanan dina pigeulang anjeun.

7. Angkatkeun leungeun sareng pigeulang anjeun nalika dimungkinkeun

Ubar bumi ieu sacara épéktip pisan upami CTS anjeun disababkeun ku kakandungan, patah tulang, atanapi masalah sanés anu ngagaduhan ingetan cairan.

8. Coba pangobatan over-the-counter (OTC)

OTC panawar nyeri sapertos aspirin (Bufferin) sareng ibuprofen (Advil) tiasa nguntungkeun. Henteu ngan ukur tiasa ngagentos nyeri naon waé anu anjeun ngagaduhan, tapi ogé tiasa ngirangan peradangan di sekitar saraf.

Simpenan meds anti radang ayeuna.

9. Slather dina sababaraha relief nyeri

Dina panilitian ngeunaan padamel jagal sareng CTS, panaliti mendakan yén nerapkeun mentol topikal pisan ngirangan nyeri nalika damel. Pagawe dina panilitian ieu nganggo Biofreeze. Pastikeun nuturkeun pituduh pakét atanapi naroskeun ka dokter anjeun sabaraha anu kedah dianggo.

Mésér Biofreeze online.

Upami tip sareng trik ieu henteu ngagaduhan pangaruh kana gejala anjeun, anggap nganjang ka therapist fisik atanapi padamelan. Éta tiasa ngajarkeun anjeun latihan anu langkung maju pikeun bersantai tangan anjeun sareng ngagentos gejala anjeun.

Perlakuan tradisional pikeun sindrom carpal tunnel

Kasus anu langkung serius dina sindrom torowongan carpal panginten peryogi bantosan dokter anjeun.

Dokter anjeun tiasa nyarankeun kortikosteroid pikeun ngirangan nyeri sareng peradangan anjeun. Obat ieu ngirangan jumlah pembengkakan sareng tekanan anu disimpen dina saraf median. Suntikan langkung épéktip tibatan stéroid oral. Terapi ieu tiasa janten épéktip pisan upami CTS anjeun disababkeun ku kaayaan radang, sapertos rematik rheumatoid.

Dokter anjeun ogé tiasa nyarankeun operasi pikeun ngagentos tekanan dina saraf. Ieu ilaharna ngalibatkeun ngadamel hiji atanapi dua sayatan di daérah anu kapangaruhan sareng motong ligamén anu kalibet. Ieu bakal ngaleupaskeun saraf sareng ningkatkeun rohangan di sekitar saraf.

Ligamén antukna bakal tumuh deui, ngamungkinkeun langkung seueur rohangan pikeun saraf anjeun tibatan anu sateuacanna. Upami CTS anjeun parah, bedah panginten henteu mersihan gejala anjeun sacara lengkep, tapi éta kedah ngabantosan anjeun langkung saé sareng ngabantosan nyegah karusakan saraf salajengna.

Garis handap

CTS tiasa nyeri sareng ngaganggu kahirupan sadidinten anjeun. Upami anjeun parantos ngalaman gejala pikeun sababaraha waktos, tingali dokter pikeun naroskeun kumaha anjeun tiasa ngagentos nyeri sareng tekanan.

Upami pangobatan di bumi henteu jalan, terang langkung seueur ngeunaan metode pangobatan sanés anu sayogi pikeun anjeun. Ieu tiasa kalebet suntikan kortikosteroid atanapi operasi. Diagnosis awal sareng pangobatan mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun nyegah karusakan saraf permanén.