Kami Gagal Nalika Ngeunaan Welas, Tapi Naha?

Eusina

• Naha sababaraha jalma atanapi sababaraha kaayaan traumatis nampi langkung karep tibatan batur?
• Naha karep penting pisan, tapi nangtang pisan?
• Kumaha urang tiasa langkung welas asih?
• Ieu 10 cara pikeun nunjukkeun karep:

Nyanghareupan hal sapertos kaluron atanapi cerai parah pisan, tapi langkung-langkung nalika urang henteu nampi dukungan sareng perawatan anu urang peryogikeun.

Lima taun ka pengker salaki Sarah * * getihan pisan di payuneun panonna bari 40 dokter nyobian nyalametkeun anjeunna. Barudakna yuswa 3 sareng 5 taun nalika éta, sareng kajadian kahirupan anu ngadadak sareng traumatis ieu tibalik dunya maranéhna tibalik.

Anu ngajantenkeun langkung parah nyaéta Sarah teu nampi dukungan ti kulawarga salakina sareng dukungan minimal ti babaturanana.

Sedengkeun mertuana henteu tiasa ngartos duka sareng perjuangan Sarah, babaturanana Sarah katingali ngajauhan kajauhan kasieunan.

Seueur awéwé bakal ngantunkeun tuangeun di terasna, ngaluncatan kana mobilna, sareng nyetir gancang-gancang. Bieu aya anu datang ka imahna sareng saleresna nyéépkeun waktos sareng anjeunna sareng murangkalihna anu alit. Anjeunna seuseueurna duka nyalira.

Géorgia * kaleungitan padamelan pas sateuacan sukur taun 2019. Hiji indung tunggal sareng sepuh almarhum, anjeunna henteu ngagaduhan anu leres-leres ngahibur anjeunna.

Nalika babaturanana ngadukung sacara lisan, teu aya anu nawiskeun ngabantosan ngurus budak, ngirim padamelan padamelanna, atanapi masihan dukungan kauangan.

Salaku hiji-hijina panyadia sareng pangasuh putrina anu umurna 5 taun, Georgia henteu "ngagaduhan kalenturan pikeun ngagaleuh." Ngalangkungan kasedihan, setrés kauangan, sareng kasieunan, Georgia parantos asak tuang, nyandak putrina ka sakola, sareng ngurus anjeunna - sadayana nyalira.

Acan nalika Bet Bridges kaleungitan salakina 17 taun ti saprak serangan jantung, dadakan, babaturan geuwat ngahontal pikeun nunjukkeun dukunganna. Aranjeunna ati-ati sareng paduli, nyandak tuangeunana, nyandak anjeunna tuang atanapi ngobrol, mastikeun yén anjeunna olahraga, bahkan ngalereskeun panyiramna atanapi barang-barang sanés anu peryogi diperbaiki.

Aranjeunna ngantepkeun anjeunna duka sareng nangis di tempat umum - tapi aranjeunna henteu ngijinkeun anjeunna dumuk di bumi nyalira diisolasi ku parasaanna.

Naon sababna Bridges nampi langkung welas asih? Naha éta kusabab Bridges dina tahap anu bénten pisan dina hirupna tibatan Sarah sareng Georgia?

Bunderan sosial Bridges 'ngandung babaturan sareng kolega Anjeun anu gaduh pangalaman hirup langkung, sareng seueur anu nampi pitulungna salami pangalaman traumatis sorangan.

Nanging, Sarah sareng Georgia, anu ngalaman trauma nalika murangkalihna di preschool, ngagaduhan bunderan sosial anu pinuh ku rerencangan anu langkung anom, seueur anu henteu acan ngalaman trauma.

Naha éta hésé teuing pikeun réréncangan anu kirang ngalaman pikeun ngartos perjuanganna sareng terang naon jinis dukungan anu aranjeunna peryogikeun? Atanapi babaturan Sarah sareng Georgia henteu tiasa ngahaturanan waktos pikeun babaturanana kusabab murangkalihna nungtut seuseueurna waktos sareng perhatosanna?

Dimana sambungan anu nyésakeun aranjeunna nyalira?

"Trauma badé sumping ka urang sadayana," saur Dr. James S. Gordon, pangadeg sareng diréktur eksekutif The Center for Mind-Body Medicine sareng panulis buku "The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma."

"Éta penting pikeun ngarti yén éta mangrupikeun bagian tina kahirupan, éta henteu leupas tina kahirupan," saur anjeunna. "Éta sanés anu anéh. Éta sanés hal patologis. Éta ngan ukur bagian anu nyeri dina kahirupan saréréa engké atanapi engké. "

Naha sababaraha jalma atanapi sababaraha kaayaan traumatis nampi langkung karep tibatan batur?

Numutkeun ka para ahli, éta gabungan tina stigma, kurang ngarti, sareng sieun.

Potongan stigma bisa jadi anu paling gampang dipikaharti.

Aya kaayaan anu tangtu - sapertos budak anu gaduh gangguan kecanduan, cerai, atanapi bahkan kaleungitan padamelan - dimana anu sanés panginten yén jalma éta kumaha waé ogé nyababkeun masalah éta. Nalika urang yakin yén éta lepatna, urang kurang kamungkinan kana nawiskeun pangrojong kami.

"Sedengkeun stigma mangrupikeun sapotong kunaon batur moal nampi karep, sakapeung éta ogé kurang kasadaran," saur Dr. Maggie Tipton, PsyD, pengawas klinis jasa trauma di Pusat Perawatan Caron.

"Jalma panginten henteu terang kumaha gaduh paguneman sareng anu ngalaman trauma atanapi kumaha nawiskeun dukungan. Éta sigana siga teu aya teuing karep nalika kanyataanna nyaéta aranjeunna henteu terang naon anu kedah dilakukeun, "saur anjeunna. "Aranjeunna henteu maksad janten welas asih, tapi kateupastian sareng kurangna pendidikan nyababkeun kirang kasadaran sareng pamahaman, sahingga jalma-jalma henteu narékahan pikeun ngadukung jalma anu ngalaman trauma."

Terus aya kasieunan.

Salaku randa ngora di pinggiran kota Manhattan anu leutik, mewah, Sarah yakin yén ibu-ibu anu sanés di sakola budakna tetep ngajauhan kusabab naon anu diwakilanna.

"Hanjakalna, ngan aya tilu awéwé anu nunjukkeun karep," saur Sarah. "Sésa awéwé di komunitas kuring cicing kusabab kuring ngalamun paling parah. Kuring janten panginget ka sadayana ibu-ibu ngora ieu yén salakina tiasa lungsur maot iraha waé. "

Sieun sareng panginget ieu ngeunaan naon anu tiasa kajantenan naha seueur kolot sering ngalaman kakurangan karep nalika ngalaman kaluron atanapi kaleungitan murangkalih.

Sanaos ngan sakitar 10 persén kakandungan anu dipikaterang tungtungna kaguguran, sareng tingkat maot barudak parantos turun sacara dramatis ti saprak 1980-an, janten ngingetan yén ieu tiasa kajantenan aranjeunna ngajantenkeun batur isin jauh ti sobatna anu berjuang.

Anu sanésna tiasa kasieunan sabab aranjeunna hamil atanapi anakna hirup, nunjukkeun dukungan bakal ngingetan sobatna ngeunaan naon anu aranjeunna leungit.

Naha karep penting pisan, tapi nangtang pisan?

"Karunya penting pisan," saur Dokter Gordon. "Nampi sababaraha jinis karep, sababaraha jinis pangertian, sanaos ngan jalma-jalma anu aya sareng anjeun, leres-leres sasak deui kana bagian anu utami kasaimbangan fisiologis sareng psikologis."

"Saha anu damel sareng jalma traumatis pasti ngartos pentingna penting pisan naon anu disebut psikolog sosial dukungan sosial," tambahna.

Numutkeun ka Dr. Tipton, jalma anu henteu nampi karep anu diperyogikeun biasana ngalamun. Perjoangan dina waktos setrés sering nyababkeun jalma mundur, sareng nalika aranjeunna henteu nampi dukungan, éta nguatkeun kahoyongna pikeun mundur.

"Éta dahsyat pikeun jalma upami aranjeunna henteu kéngingkeun tingkat karep anu diperyogikeun," jelasna. "Aranjeunna bakal ngamimitian ngaraos langkung ngalamun, déprési, sareng papisah. Sareng, aranjeunna bakal ngamimitian mikirkeun pamikiran négatipna ngeunaan diri sareng kaayaan, anu seuseueurna henteu leres. "

Janten upami urang terang sobat atanapi anggota kulawarga nuju berjuang, naha hésé pisan ngadukung aranjeunna?

Dr Gordon ngajelaskeun yén bari sababaraha urang ngaréspon kalayan empati, anu sanés ngaréspon ku ngajauhkeun diri kusabab émosina ngungkulanana, ngantunkeun aranjeunna henteu sanggup ngaréspon sareng ngabantosan jalma anu butuh.

Kumaha urang tiasa langkung welas asih?

"Penting pikeun ngarti kumaha urang ngaréspon jalma séjén," Dr. Gordon mamatahan. "Nalika urang ngupingkeun jalma anu sanés, urang mimiti kedah ngaluyukeun naon anu saleresna lumangsung sareng diri urang. Urang kedah perhatoskeun naon parasaan éta dina diri urang sareng sadar kana réspon urang sorangan. Teras, urang kedah bersantai teras-terasan ka jalma anu trauma. ”

"Nalika anjeun museur ka aranjeunna sareng jinis masalah aranjeunna, anjeun bakal milarian terang kumaha anjeun tiasa ngabantosan. Seringna, ngan ukur babarengan sareng jalma sanés tiasa cekap, "saurna.

Ieu 10 cara pikeun nunjukkeun karep:

1. Ngaku anjeun henteu kantos ngalaman pangalaman sateuacanna sareng anjeun moal tiasa ngabayangkeun kumaha kedahna pikeun aranjeunna. Tanya aranjeunna naon anu aranjeunna peryogikeun ayeuna, teras laksanakeun.
2. Upami anjeun parantos ngalaman pangalaman anu sami, émut tetep fokus ka jalma ieu sareng kabutuhan aranjeunna. Kocapkeun sapertos kieu: "Hapunten pisan anjeun kedah ngalangkungan ieu. Kami parantos ngalangkunganana ogé, sareng upami anjeun hoyong nyarioskeunana dina sababaraha waktos, kuring bakal resep. Tapi, naon anu anjeun peryogikeun ayeuna? "
3. Entong béjakeun aranjeunna nyauran anjeun upami aranjeunna meryogikeun naon-naon. Éta kagok sareng teu raoseun pikeun jalmi anu traumatis. Sabalikna, ngawartosan aranjeunna naon anu anjeun badé lakukeun sareng naroskeun dinten anu pangsaéna.
4. Nawiskeun pikeun lalajo murangkalihna, ngangkut murangkalihna kana atanapi tina hiji kagiatan, balanja balanja, jsb.
5. Hadir sareng ngalakukeun hal-hal biasa sapertos jalan-jalan atanapi ningali pilem.
6. Bersantai sareng lagu naon anu nuju terjadi. Ngawalon, naroskeun, sareng ngaku anéh atanapi kasedihan kaayaan aranjeunna.
7. Undang aranjeunna pikeun ngiringan anjeun atanapi kulawarga anjeun dina acara sabtu minggu janten aranjeunna henteu kasepian.
8. Pasang panginget dina kalénder anjeun pikeun nelepon atanapi nga-sms ka jalma mingguan.
9. Nolak godaan pikeun nyobaan sareng ngalereskeun aranjeunna. Kudu aya pikeun aranjeunna sapertos aranjeunna.
10. Upami anjeun yakin yén aranjeunna peryogi konseling atanapi grup pangrojong, bantosan aranjeunna mendakan tempat dimana aranjeunna tiasa mendakan tentang diri sorangan, diajar téhnik ngurus diri, sareng maju.

* Ngaran dirobah pikeun ngajagi privasi.

Gia Miller mangrupikeun wartawan lepas, panulis, sareng juru dongéng anu utamina nutupan kasihatan, kaséhatan méntal, sareng parenting. Anjeunna ngaharepkeun karyana ngainspirasi paguneman anu bermakna sareng ngabantosan anu sanés langkung ngartos kana sababaraha masalah kaséhatan sareng kaséhatan méntal. Anjeun tiasa ningali pilihan karyana di dieu.