30 Cara Setrés tiasa mangaruhan Awak Anjeun

Eusina

• 1. setrés mangrupikeun réspon hormonal tina awak
• 2. Awéwé katingalina langkung rawan setrés tibatan lalaki
• 3. Setrés tiasa ngagaleuh pikiran anjeun ku hariwang anu teu aya tungtungna
• 4. Anjeun panginten ngaraos jittery tina setrés
• 5. Setrés tiasa ngaraos panas
• 6. Ditekenkeun tiasa ngesang
• 7. Masalah pencernaan tiasa kajantenan
• 8. Setrés tiasa ngajantenkeun anjeun ambek, sareng bahkan ambek
• 9. Kana waktosna, setrés tiasa ngajantenkeun anjeun sedih
• 10. Setrés jangka panjang tiasa ningkatkeun résiko anjeun disabilitas kaséhatan méntal
• 11. Insomnia panginten aya hubunganana sareng setrés
• 12. Sare siang tiasa lumangsung nalika anjeun setrés
• 13. nyeri sirah kronis kadang disababkeun ku setrés
• 14. Kalayan setrés, anjeun panginten sesah napas
• 15. Kulit anjeun peka setrés ogé
• 16. setrés sering turun sistem imun anjeun
• 17. Di awéwé, setrés tiasa ngarusak siklus menstruasi rutin anjeun
• 18. Setrés tiasa mangaruhan libido anjeun
• 19. Setrés kronis tiasa nyababkeun penyalahgunaan narkoba
• 20. Setrés ningkatkeun résiko anjeun pikeun diabetes tipe 2
• 21. maag tiasa parah
• 22. Ngirangan beurat tina setrés kronis tiasa dimungkinkeun
• 23. Tekanan darah tinggi dikembangkeun tina setrés kronis
• 24. Setrés goréng pikeun haté anjeun
• 25. Pangalaman anu kalangkung tiasa nyababkeun setrés dina kahirupan
• 26. Gén anjeun tiasa nandeskeun cara anjeun nahan setrés
• 27. Nutrisi anu goréng tiasa ningkatkeun setrés anjeun langkung parah
• 28. Kurangna latihan anu nyababkeun setrés
• 29. Hubungan maénkeun peran konci dina tingkat setrés sadidinten anjeun
• 30. Nyaho kumaha ngatur setrés tiasa nguntungkeun sadidinten anjeun
• Garis handap

Setrés mangrupikeun istilah anu dipikaresep ku anjeun biasa. Anjeun tiasa ogé terang persis naon anu dirasana setrés. Nanging, naon maksadna setrés? Réspon awak ieu lumrah dina nyanghareupan bahaya, sareng éta anu ngabantuan karuhun urang ngungkulan bahaya kadang-kadang. Stress jangka pondok (akut) sigana henteu nimbulkeun masalah kaséhatan anu utama.

Tapi carita na béda sareng stres jangka panjang (kronis). Nalika anjeun dina kaayaan setrés sababaraha dinten - atanapi bahkan minggu atanapi bulan - anjeun résiko seueur pangaruh kaséhatan. Résiko sapertos kitu tiasa dugi ka awak sareng pikiran anjeun, ogé karaharjaan émosional anjeun. Setrés bahkan tiasa ngakibatkeun réspon peradangan dina awak, anu parantos dikaitkeun sareng seueur masalah kaséhatan kronis.

Diajar langkung seueur kanyataan ngeunaan setrés, ogé sababaraha kamungkinan faktor pangdeudeul. Nyaho tandana sareng panyabab stres tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngubaranana.

1. setrés mangrupikeun réspon hormonal tina awak

Respon ieu sadayana dimimitian ku bagian otak anjeun anu disebut hypothalamus. Nalika anjeun setrés, hipotalamus ngirimkeun sinyal kana sistem saraf anjeun sareng ginjal anjeun.

Sabalikna, ginjal anjeun ngaleupaskeun hormon setrés. Ieu kalebet adrenalin sareng kortisol.

2. Awéwé katingalina langkung rawan setrés tibatan lalaki

Awéwé leuwih resep ngalaman setrés dibandingkeun sareng réncang lalaki na.

Ieu henteu hartosna yén lalaki henteu ngalaman setrés. Sabalikna, lalaki langkung gampang nyobian kabur tina setrés sareng henteu nunjukkeun tanda naon waé.

3. Setrés tiasa ngagaleuh pikiran anjeun ku hariwang anu teu aya tungtungna

Anjeun panginten tiasa banjir ku pipikiran ngeunaan pikahareupeun sareng daptar tugas harian anjeun.

Daripada fokus kana hiji barang dina hiji waktos, émutan ieu ngabeledug pikiran anjeun sakaligus, sareng sesah kabur ku aranjeunna.

4. Anjeun panginten ngaraos jittery tina setrés

Ramo anjeun tiasa digoyang, sareng awak anjeun panginten henteu saimbang. Kadang lieur tiasa kajantenan. Épék ieu aya hubunganan sareng pelepasan hormonal - contona, adrenalin tiasa nyababkeun gelombang énergi jittery dina awak anjeun.

5. Setrés tiasa ngaraos panas

Ieu disababkeun ku naékna tekanan getih. Anjeun tiasa janten panas dina kaayaan dimana anjeun ogé gugup, sapertos nalika anjeun kedah masihan presentasi.

6. Ditekenkeun tiasa ngesang

Késang anu patali sareng strés biasana teras-terasan kana panas awak anu ageung tina setrés. Anjeun tiasa ngesang tina dahi anjeun, kelek, sareng area palangkangan.

7. Masalah pencernaan tiasa kajantenan

Setrés tiasa ngajantenkeun sistem pencernaan anjeun janten jarami, nyababkeun diare, burih kesel, sareng kiih anu kaleuleuwihi.

8. Setrés tiasa ngajantenkeun anjeun ambek, sareng bahkan ambek

Ieu kusabab akumulasi épék setrés dina pikiran. Éta ogé tiasa lumangsung nalika setrés mangaruhan cara bobo anjeun.

9. Kana waktosna, setrés tiasa ngajantenkeun anjeun sedih

Setrés anu luar biasa anu teras-terasan tiasa nyandak korban, sareng ngirangan pandangan umum anjeun kana kahirupan. Ngaraos salah ogé tiasa.

10. Setrés jangka panjang tiasa ningkatkeun résiko anjeun disabilitas kaséhatan méntal

Numutkeun ka National Institute of Mental Health Nasional, kahariwang sareng déprési anu paling umum.

11. Insomnia panginten aya hubunganana sareng setrés

Nalika anjeun teu tiasa ngaheéhan pikiran balap dina wengi, bobo panginten sesah didinya.

12. Sare siang tiasa lumangsung nalika anjeun setrés

Ieu panginten aya hubunganana sareng insomnia, tapi kakantén tiasa ogé dikembangkeun tina ngan saukur béak tina setrés kronis.

13. nyeri sirah kronis kadang disababkeun ku setrés

Ieu sering disebat nyeri sirah tegangan. Nyeri sirah tiasa dipotong unggal-unggal mendakan setrés, atanapi panginten lumangsung dina kasus setrés jangka panjang.

14. Kalayan setrés, anjeun panginten sesah napas

Sesak napas ilahar ku setrés, teras tiasa janten gugup.

Jalma anu boga kahariwang sosial sering ngalaman napas nalika aranjeunna ngalaman kaayaan stres. Masalah napas anu sabenerna aya hubunganana sareng ketang dina otot pernapasan anjeun. Nalika otot beuki capé, sesak napas anjeun tiasa janten parah. Dina kasus anu parah, ieu tiasa nyababkeun serangan panik.

15. Kulit anjeun peka setrés ogé

Jarawat jarawat tiasa kajantenan di sababaraha urang, sedengkeun anu sanésna tiasa ngalaman ruam peurih. Duanana gejala aya hubunganana sareng réspon peradangan tina setrés.

16. setrés sering turun sistem imun anjeun

Dina gilirannana, anjeun sigana bakal langkung sering ngalaman pilek sareng flus, sanaos sanés usum usum panyawat ieu.

17. Di awéwé, setrés tiasa ngarusak siklus menstruasi rutin anjeun

Sababaraha awéwé panginten sono kana jamanna salaku hasil tina setrés.

18. Setrés tiasa mangaruhan libido anjeun

Hiji mendakan yén awéwé dilaporkeun ngaraos kirang resep kana séks nalika hariwang. Awakna ogé réaksi béda pikeun stimulasi séks nalika aranjeunna hariwang.

19. Setrés kronis tiasa nyababkeun penyalahgunaan narkoba

Jalma anu ngalaman seueur setrés langkung kamungkinan ngaroko rokok sareng nyalahgunakeun narkoba sareng alkohol. Gumantung kana zat ieu pikeun ngaregepkeun setrés tiasa nyababkeun masalah kaséhatan anu sanés.

20. Setrés ningkatkeun résiko anjeun pikeun diabetes tipe 2

Ieu aya hubunganana sareng Kortisol Kaluaran anu tiasa ningkatkeun produksi glukosa getih (gula).

21. maag tiasa parah

Sanaos setrés henteu langsung nyababkeun maag, éta tiasa nganyenyerikeun maag naon waé anu anjeun parantos gaduh.

22. Ngirangan beurat tina setrés kronis tiasa dimungkinkeun

Kortisol kaleuleuwihan ngaleupaskeun tina kelenjar adrénal di luhur ginjal tiasa ngakibatkeun akumulasi lemak. Kabiasaan tuang anu patali sareng setrés, sapertos tuang junk food atanapi binge dahar, ogé tiasa nyababkeun kaleuwihan pon.

23. Tekanan darah tinggi dikembangkeun tina setrés kronis

Setrés kronis sareng gaya hirup anu henteu séhat bakal ngakibatkeun tekanan getih anjeun naék. Kana waktosna, tekanan darah tinggi tiasa nyababkeun karusakan permanén kana haté anjeun.

24. Setrés goréng pikeun haté anjeun

Denyut jantung henteu normal sareng nyeri dada mangrupikeun gejala anu tiasa disababkeun ku setrés.

25. Pangalaman anu kalangkung tiasa nyababkeun setrés dina kahirupan

Ieu tiasa janten flashback atanapi panginget anu langkung penting anu aya hubunganana sareng karusuhan setrés post-traumatic (PTSD). Awéwé dugi ka kamungkinan gaduh PTSD tibatan lalaki.

26. Gén anjeun tiasa nandeskeun cara anjeun nahan setrés

Upami anjeun ngagaduhan anggota kulawarga anu réspon réaktif teuing kana setrés, anjeun panginten tiasa ngalaman anu sami.

27. Nutrisi anu goréng tiasa ningkatkeun setrés anjeun langkung parah

Upami anjeun tuang seueur junk atanapi olahan, kaleuwihan gajih, gula, sareng natrium ningkatkeun peradangan.

28. Kurangna latihan anu nyababkeun setrés

Salian ti éta alus pikeun haté anjeun, olahraga ogé ngabantosan uteuk anjeun ngadamel serotonin. Bahan kimia uteuk ieu tiasa ngabantosan anjeun ngajaga pandangan anu séhat dina setrés, bari ngusir kamelang sareng déprési.

29. Hubungan maénkeun peran konci dina tingkat setrés sadidinten anjeun

Kurangna dukungan di bumi tiasa ngajantenkeun setrés langkung parah, bari henteu nyandak waktos sareng babaturan sareng kulawarga tiasa gaduh pangaruh anu sami.

30. Nyaho kumaha ngatur setrés tiasa nguntungkeun sadidinten anjeun

Numutkeun ka Mayo Clinic, jalma anu ngatur setrés condong hirup langkung lami sareng langkung séhat.

Garis handap

Dulur ngalaman setrés sakapeung. Kusabab kahirupan urang beuki macét ku kawajiban, sapertos sakola, padamelan, sareng ngagedékeun murangkalih, éta panginten sapertos dinten bébas setrés mustahil.

Dibikeun sadaya épék négatip stres jangka panjang tiasa ngagaduhan kasihatan anjeun, sanaos, pantes dilakukeun relief setrés janten prioritas. (Kana waktosna, anjeun panginten bakal langkung bagja ogé!).

Upami setrés janten jalan kaséhatan sareng kabagjaan anjeun, ngobrol ka dokter ngeunaan cara anjeun tiasa ngabantosan ngatur éta. Kumisan ti diet, latihan, sareng téhnik rélaxasi, aranjeunna ogé tiasa nyarankeun pangobatan sareng terapi.