Kedutan Panon: Naon Anu Nyababkeunna sareng Kumaha Carana Ngeureunkeun!

Eusina

• Stress
• Kafein atanapi Alkohol
• Kurangna Mineral
• Panon Garing
• Galur Panon
• Rahang Clenching atawa Huntu grinding
• Panyabab Poténsial séjén
• Review pikeun

Panginten hiji-hijina hal anu langkung ngaganggu tibatan gatal-gatal anu anjeun henteu tiasa ngeruk, kedutan panon tanpa disadari, atanapi myokymia, nyaéta perasaan anu seueur urang wawuh. Kadang-kadang pemicuna atra (kacapean atanapi alergi musiman), sedengkeun anu sanésna mangrupikeun misteri anu lengkep. Warta anu saé na mah jarang janten panyawat. "Salapan tina 10 kali, [kedutan panon] teu aya anu hariwang, éta ngan ukur ngaganggu tibatan anu sanés," saur Dr Jeremy Fine, dokter concierge di Los Angeles. Tapi ngan kusabab éta henteu bahaya henteu hartosna anjeun kedah nyengir sareng nanggung. Kami naroskeun ka para ahli pikeun ngabagikeun sababaraha alesan anu teu dipikanyaho naha ieu kajantenan sareng tip ngeunaan cara gancang kaluar kedutan.

Stress

Tekenan éta alesan nomer hiji pikeun panon kedutan, atanapi panon spasmy, saur Dr. Monica L. Monica M.D., juru bicara klinis pikeun American Academy of Ophthalmology. "Biasana pasien ngurus kedutan salami saminggu atanapi langkung nalika aya anu ngaganggu aranjeunna, aranjeunna dina ujian akhir, atanapi ngan ukur bobo."

Dina kaseueuran kasus, kedutan ngabéréskeun nyalira pas kaayaan setrés réngsé, tapi usaha pikeun ngirangan setrés dina kahirupan anjeun atanapi latihan téhnik ngungkulan sanés sapertos tapa tiasa ngabantosan. Panilitian nunjukkeun yén jalma anu ngalaksanakeun émutan-linggih tenang sareng panon anjeun ditutup sareng ngulang kecap atanapi "mantra" teras-terasan ngan ukur 20 menit sapoé ngala manpaat kaséhatan méntal anu signifikan.

Kafein atanapi Alkohol

Seueur ahli yakin yén stimulan dina kafein sareng / atanapi sipat alkohol anu santai tiasa nyandak panon kedutan, utamina nalika dianggo kaleuleuwihi. "Kuring terang éta henteu realistis pikeun kuring nyarioskeun ka pasien kuring pikeun ngajauhan kafein sareng alkohol, tapi upami anjeun nembé ningkatkeun asupan normal anjeun, anjeun panginten hoyong skala deui," saur Julie Miller, MD, plastik basis New Jersey. ahli bedah anu ngahususkeun kana kasihatan panon.

Nalika ngeunaan asupan cair anjeun, penting tetep hidrasi ku cai murni sareng ngajauhan gula asli sareng artifisial, "tambah Dr. Katrina Wilhelm, dokter ahli naturopati anu disertifikasi. Upami anjeun henteu tiasa motong cangkir énjing anjeun, cobian pikeun ngawatesan diri ka hiji inuman kopi per poé.

Kurangna Mineral

Numutkeun Dr. Fine, kakurangan magnésium mangrupikeun saimbangna gizi anu paling umum anu nyababkeun kedutan panon. Upami kedutan terus-terusan berulang atanapi leres-leres ngaganggu anjeun, anjeunna nyarankeun pikeun pariksa tingkat magnésium anjeun (tés getih saderhana mangrupikeun anu anjeun peryogikeun). Upami anjeun kakurangan, pokus kana tuang langkung seueur tuangeun anu beunghar magnesium sapertos bayem, almond, sareng oatmeal, atanapi mimitian nyandak suplement magnésium anu over-the-counter pikeun nyumponan kabutuhan sapopoé anjeun (310 dugi ka 320 mg pikeun awéwé dewasa, numutkeun éta Institut Kedokteran Nasional Akademi Élmu).

Panon Garing

Soca anu garing teuing "tiasa janten akibat tina langkung sepuh, lensa kontak, atanapi pangobatan anu tangtu," saur Dr. Fine. Tapi biasana aya solusi anu saderhana. Dr. Fine nyarankeun ngarobah kontak anjeun sakumaha sering sakumaha prescribed sarta mariksa efek samping tina sagala pangobatan nu nyandak. Anjeun oge bisa "ngaganggu otak ku cara nempatkeun cimata jieunan atawa cai tiis dina panon anjeun," nyarankeun Dr Benjamin Ticho, hiji ophthalmologist Certified dewan jeung pasangan di The Eye Specialists Center.

Galur Panon

Sajumlah hal bisa ngabalukarkeun galur panon (jeung kongkolak panon pulsating hasilna), Dr Miller nyebutkeun. Sababaraha palaku paling umum diantarana henteu nganggo kacamata hideung dina dinten anu caang, nganggo kacamata nganggo resép anu lepat, neuteup komputer anjeun sababaraha jam bari tanpa panutup layar anti sorotan, sareng panggunaan smartphone atanapi tablet. "Pasihan panon anjeun putus! Pasang kacamata, paké kacamata anjeun, sareng ngajauhan alat-alat éta, "manéhna nambihan.

Rahang Clenching atawa Huntu grinding

Seueur jalmi ngencangkeun rahangna atanapi ngagiling huntu nalika bobo, janten anjeun panginten ngalaksanakeunana bahkan henteu terang! Upami anjeun curiga anjeun tiasa ngagiling (anu penting sanés tiasa ngupingkeun éta), perjalanan ka dokter gigi tiasa gancang ngungkabkeun kaleresan. Upami aranjeunna nyarioskeun yén anjeun "bruxing," istilah anu saé pikeun ngagiling huntu, tanyakeun ngeunaan pilihan sapertos ngagem pelindung sungut wengi. Samentara éta, ngalakukeun urut diri saeutik dina rahang anjeun sarta jero sungut anjeun bisa mantuan ngagentos nyeri wae, sanajan keur disada rada icky.

Panyabab Poténsial séjén

Kadang kedutan panon tiasa nunjukkeun masalah médis anu langkung ageung. Hypoglycemia, panyakit Parkinson, Tourette's Syndrome, sareng disfungsi neurologis sadayana tiasa nyababkeun panon anjeun spasm. Upami anjeun parantos nyobian sadayana pangobatan anu disebatkeun sateuacanna sareng teu mendakan relief sareng / atanapi ngagaduhan gejala pikahariwangeun anu sanés, geuwat tingali dokter anjeun.

Review pikeun