7 Tip pikeun Ngirangan Sundowning

Eusina

• Naon matahari surup?
• Lengket kana jadwal
• Terang kahirupan maranéhanana
• Tetep aktip
• Saluyukeun pola tuang na
• Ngaleutikan setrés aranjeunna
• Nyayogikeun kanyamanan sareng wawuh
• Lacak kalakuanana
• Jaga diri anjeun ogé

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Naon matahari surup?

Sundowning mangrupikeun gejala panyawat Alzheimer sareng bentuk pikun anu sanés. Éta ogé katelah "kabingungan dinten telat." Upami batur anu anjeun jaga karesaan, kabingungan sareng karusuhan na tiasa janten parah dina soré sareng sonten. Dina babandingan, gejala na tiasa kirang dikedalkeun tadi beurang.

Anu dipikacinta anjeun paling dipikaresep ngalaman matahari terbenam upami aranjeunna gaduh tahap tengah nepi ka pikun maju. Diajar ngeunaan léngkah-léngkah anu anjeun tiasa lakukeun pikeun mantuan ngirangan matahari surup, pikeun manpaatna ogé pikeun anjeun.

Lengket kana jadwal

Pikun tiasa nyusahkeun pikeun ngembangkeun sareng émut rutinitas anyar. Anu anjeun mikanyaah panginten ngaréaksikeun tempat sareng hal anu teu dikenal kalayan perasaan setrés, lieur, sareng amarah. Parasaan ieu tiasa maénkeun peran ageung dina surya.

Lengket kana jadwal anu sami unggal dinten pikeun ngabantosan jalma anu dipikacinta anjeun langkung tenang sareng dikumpulkeun. Coba ulah aya parobihan kana rutinitas anu cocog pikeun anjeun duaan. Upami anjeun kedah parobihan, cobi atur rutinitasna laun sareng sakedik mungkin.

Terang kahirupan maranéhanana

Anu dipikacinta anjeun tiasa ngalaman surup salaku parobahan tina wirahma sirkadianna - siklus saré-hudangna. Nyaluyukeun lampu di imahna panginten tiasa ngabantosan gejala na.

Numutkeun panilitian panilitian anu diterbitkeun dina, sababaraha panilitian nunjukkeun terapi ringan tiasa ngirangan kaayaan guligah sareng lieur dina jalma anu pikun. Pertimbangkeun nempatkeun lampu neon spéktrum lengkep ngeunaan hiji méter jauhna ti jalma anu dipikacinta salami sababaraha jam unggal énjing. Anjeun ogé tiasa nyobian nyorot lampu nalika jalma anu anjeun pikacinta ngarasa lieur atanapi guligah, nunjukkeun Asosiasi Alzheimer.

Tetep aktip

Seueur jalma anu ngalaman sindrom surup gaduh masalah bobo nalika wengi. Dina gilirannana, kacapean mangrupikeun pemicu umum tina matahari terbenam. Ieu tiasa nyiptakeun siklus jahat.

Teuing beurang beurang sareng teu aktipitas tiasa ngajadikeun hésé pikeun jalma anu dipikacinta anjeun bobo saatos bobo. Pikeun ngamajukeun bobo anu saé, bantosan aranjeunna tetep aktip siang. Salaku conto, jalan-jalan di taman babarengan atanapi mersihan sababaraha rohangan pikeun jogét. Ieu tiasa ngabantosan ningkatkeun kualitas saréna sareng ngirangan gejala surupna. Éta ogé tiasa ngabantosan aranjeunna pikeun kasihatan langkung séhat.

Saluyukeun pola tuang na

Nyaluyukeun pola tuang anu dipikacinta anjeun ogé tiasa ngabantosan gejala sundowning na. Hidangan anu ageung tiasa ningkatkeun guligahna sareng tiasa ngajagi nalika wengi, utamina upami aranjeunna meakeun kafein atanapi alkohol. Ajak anu dipikacinta anjeun pikeun nyingkahan zat-zat éta atanapi ngaraosan éta nalika tuangeun tibatan tuang. Ngawatesan asupan tuang sonten na ka camilan atanapi tuang siang anu raoseun tiasa ngabantosan aranjeunna langkung raoseun sareng istirahat langkung gampang dina wengi.

Ngaleutikan setrés aranjeunna

Coba bantosan jalma anu dipikacinta anjeun tetep tenang dina sonten. Ajak aranjeunna tetep kana kagiatan saderhana anu henteu teuing nangtang atanapi pikasieuneun. Frustasi sareng setrés tiasa nambihan lieur sareng gampang ambekna.

Upami aranjeunna gaduh tahap tengah atanapi pikun maju, nonton tipi atanapi maca buku panginten janten sesah teuing pikeun aranjeunna. Sabalikna, anggap maénkeun musik lemes pikeun nyiptakeun lingkungan anu tenang sareng tenang. Éta tiasa janten waktos anu saé pikeun aranjeunna rénghap sareng ucing anu dipikacinta atanapi piaraan anu sanés.

Nyayogikeun kanyamanan sareng wawuh

Pikirkeun deui ka tukang waktos anjeun gering. Kasempetan anjeun hoyong dikurilingan ku pamikiran, hal, sareng jalma anu ngahibur. Pikeun jalma anu pikun, dunya tiasa janten tempat anu pikasieuneun. Kanyamanan sareng dalit tiasa ngabantosan aranjeunna pikeun nyanghareupan waktos sesah ieu dina kahirupan.

Bantosan ngeusian kahirupan sareng jalma anu anjeun resep ku hal-hal anu aranjeunna raoseun. Upami aranjeunna ngalih ka rumah sakit atanapi fasilitas padumukan, pasihan rohangan di sakurilingna ku barang-barang anu dipiara. Salaku conto, bawa simbut karesep atanapi kulawarga aranjeunna ka fasilitas anu anyar. Ieu tiasa ngabantosan transisi sareng ngabendung gejala sundowning na.

Lacak kalakuanana

Tiap jalma ngagaduhan pemicu anu béda pikeun surup. Pikeun ngabantosan ngaidentipikasi pencinta anjeun, nganggo jurnal atanapi aplikasi smartphone pikeun ngalacak kagiatan, lingkungan, sareng paripolahna sapopoé. Pilari pola pikeun diajar kagiatan atanapi lingkungan mana anu sigana ngajantenkeun gejalana langkung parah.

Sakali anjeun terang pemicu na, bakal gampang pikeun nyingkahan kaayaan anu ngamajukeun kaayaan guligah sareng kabingungan.

Jaga diri anjeun ogé

Sindrom sundowning tiasa nyapekeun, sanés ngan ukur pikeun jalma anu dipikacinta tapi ogé pikeun anjeun. Salaku pangasuh, penting pisan pikeun jaga diri sorangan. Anjeun bakal dina posisi anu langkung saé pikeun masihan kasabaran kasabaran sareng dukungan anu diperyogikeun nalika anjeun istirahat sareng séhat.

Coba tuang tuangeun anu saimbang, olahraga rutin, sareng kéngingkeun cekap bobo nalika wengi. Taroskeun ka anggota kulawarga atanapi réréncangan anu sanés kanggo nyéépkeun waktos sareng jalma anu anjeun resep, sahingga anjeun tiasa ngaraos istirahat rutin. Anjeun ogé tiasa naroskeun ka dokter ngeunaan perawatan reureuh sareng jasa dukungan propésional anu sanés, anu tiasa ngabantosan anjeun nyandak waktos kaluar tina tugas jaga anjeun.