Kanker Payudara Ngarobih Sadayana Awak Kuring Salawasna-Tapi Kuring Tungtungna OKÉ

Eusina

• Review pikeun

Kuring salawasna terang yén saatos gaduh mastectomy, dada kuring bakal janten karusakan jaminan. Anu kuring henteu sadar nyaéta yén sadaya perawatan sareng médis kanker salajengna bakal ngarobih sésa awak-kuring, pinggul, pingping sareng panangan-salamina. Kanker mangrupikeun barang anu sesah tapi kuring terang nyangka éta, sakumaha anu parah. Anu langkung hese pikeun kuring-sareng hal anu kuring henteu siap pisan-nyaéta ningali "diri lami" kuring sacara fisik morf kana awak anu kuring henteu dikenal deui.

Sateuacan kuring didiagnosis, Kuring éta motong sarta toned ukuranana 2. Mun kuring ditunda sababaraha pon ti overindulging on anggur jeung pizza, Kuring bisa lengket salads pikeun sababaraha poé jeung geura héd beurat tambahan. Saatos kanker éta carita sagemblengna béda. Pikeun ngirangan résiko kambuh deui, kuring nganggo tamoxifen, ubar anu ngahalangan éstrogén. Bari eta mangrupakeun lifesaver literal, éta ogé boga sababaraha efek samping geulis brutal. Anu ageung nyaéta yén éta nempatkeun kuring kana ménopause "chemopause" -kimiawi. Jeung jeung nu datang flashes panas jeung gain beurat. (Patali: Pangaruh ieu Hoyong Anjeun Nangkeup Hal-hal Anu Dicarioskeun Anu Henteu Suka Ngeunaan Awak Anjeun)

Teu kawas saméméhna, nalika kuring bisa turun beurat gancang sarta gampang, beurat menopausal kabukti tantangan gede. Kurangna éstrogén disababkeun ku tamoxifen nyababkeun awak nahan sareng nyimpen gajih. Ieu "beurat caket," sakumaha anu kuring resep nyebatna, peryogi langkung seueur padamelan pikeun ngaleungitkeun, sareng tetep dina bentukna kabuktosan sesah. Maju-gancang dua taun, kuring parantos ngepak dina 30 pon anu henteu bakal ngiringan.

Kuring ngadéngé salamet ngobrol ngeunaan kumaha stressed jeung depresi aranjeunna ngeunaan awak pos-kanker maranéhanana. Abdi tiasa hubungan. Unggal-unggal kuring muka pacilingan kuring sareng ningali sadaya baju lucu, ukuran 2 ngagantung di dinya, kuring parah pisan. Ieu kawas staring di hantu tina urut diri abdi ipis jeung stylish. Di sawatara titik, kuring bosen ngarasa hanjelu sarta mutuskeun geus waktuna pikeun kaluar bitching jeung meunangkeun deui awak kuring. (Patalian: Awéwé Ngarobih Latihan Pikeun Ngabantosan Maéhan Awakna Saatos Kanker)

Halangan pangageungna? Kuring hated digawé kaluar jeung dahar cageur. Tapi kuring terang yén upami kuring leres-leres hoyong ngarobih, kuring kedah nangkep panyiksaan éta sadayana. "Pasang atanapi jempé," sabab nyebutkeun.Adina kuring, Moira, ngabantosan kuring ngamimitian transformasi gaya hirup kuring. Salah sahiji latihan karesepna nyaéta spinning, anu kuring parantos dilakukeun taun-taun sateuacana, sareng, saé, hated. Moira ngadorong kuring pikeun masihan deui. Anjeunna ngawartoskeun ka kuring ngeunaan naha anjeunna resep ka SoulCycle-musik thumping, kamar lilin, sareng gelombang getaran positip anu ngagaduhan unggal "numpak." Ieu disada kawas kultus nu kuring hayang euweuh bagian tina, tapi manehna dikaitkeun kuring kana masihan eta lebet a. Hiji isuk ragrag di 7 a.m. Kuring kapanggih sorangan strapping on sapatu Ngabuburit jeung clipping kana sapédah a. Spinning on sapédah éta pikeun 45 menit éta tougher ti sagala workout Kuring kungsi dipigawé saméméh, tapi éta ogé disangka senang jeung mereun. Kuring ninggalkeun exhilarated jeung bangga sorangan. Éta kelas ngarah ka anu sanés, teras ka anu sanés.

Poe ieu, kuring damel tilu kali saminggu, ngalakukeun campuran tina Physique 57, AKT, sareng SoulCycle. Kuring ogé digawé kaluar kalawan palatih saminggu sakali pikeun meunangkeun sababaraha latihan beurat-bearing kana rotasi. Sakapeung, kuring bakal ngalungkeun kelas yoga atanapi nyobian anu énggal. Campur latihan kuring parantos janten konci. Leres, éta ngabantosan nyegah bosen, tapi ngagaduhan kauntungan tambahan anu penting pisan pikeun awéwé dina ménopause: Ieu nyegah otot sareng métabolisme tina plateauing. Nalika anjeun ngalihkeunana, awak henteu kéngingkeun kasempetan pikeun adaptasi, sareng tetep dina kaayaan responsif, ngamungkinkeun awak ngaduruk kalori sareng ngawangun otot langkung éfisién.

Ngarobah diet kuring ogé geus nangtang. Anjeun geus ngadéngé babasan "80 persén leungitna beurat nyaéta diet." Pikeun awéwé dina ménopause, asa langkung sapertos 95 persén. Kuring diajar yén nalika awak mimiti nyimpen gajih, kalori anu asup henteu sami sareng kalori kaluar. Nyatana, émut ngeunaan naon sareng sabaraha anu anjeun tuang gaduh korelasi langsung kana kumaha gampang-atanapi sesah-éta pikeun ngahontal tujuan anjeun. Pikeun kuring, tuangeun-nyiapkeun-protéin tinggi, masakan low-carb pikeun saminggu dina Minggu janten cara hirup anyar, babarengan jeung ngajaga snacks cageur kawas almond jeung protéin bar dina meja kuring pikeun nyugemakeun cravings soré kuring. (Patali: Snacks Protein Tinggi Portabel Anjeun Tiasa Nyiapkeun Dina Tin Muffin)

Tapi dina ngadorong awak kuring janten anu paling séhat tiasa sacara fisik ngalangkungan diet sareng olahraga, aya anu teu disangka-sangka dina prosés éta: kuring tiasa ngalatih deui pikiran kuring pikeun langkung séhat ogé. Baheula nalika kuring bakal laksana, kuring bakal sulk sareng rintih sepanjang waktos. Teu heran kuring hated latihan! Kuring nyieun pangalaman nalangsara jeung nyapekeun. Tapi saterusna kuring mimiti mindahkeun sikep kuring, ngaganti pikiran négatip sareng anu positip pas aranjeunna muncul. Mimitina mah hésé pisan pikeun ngarobah pola pikir ieu, tapi beuki kuring museurkeun kana linings pérak kaayaan, beuki kuring mimiti mikir positif, tanpa maksa. Kuring henteu deui kedah aktip ngawas diri. Otak sareng awak kuring parantos sajajar, tiasa dianggo sasarengan.

Perjalanan kaséhatan sareng kabugaran pribadi kuring nyababkeun kuring pasangan sareng dua salamet kanker sanés sareng perawat onkologi pikeun ngamimitian The Cancer Wellness Expo. Ieu mangrupikeun dinten anu pinuh ku yoga, semedi, sareng panél sareng dokter onkologi, ahli bedah payudara, ahli kaséhatan seksual, sareng pro kageulisan-pikeun ngabantosan awéwé anu ngéléhkeun kanker atanapi anu masih dirawat napigasi jalan deui ka kaséhatan dina sagala aspek. (Patalian: Kumaha Kabugaran Ngabantosan Awéwé Ieu Cope sareng Buta sareng Tuna Rungu)

Naha kuring balik deui ka ukuran 2? Henteu, kuring henteu-sareng kuring moal pernah. Sareng kuring moal ngabohong, éta mangrupikeun salah sahiji hal anu paling hese pikeun diurus dina "survivorhood". Kuring sering bajoang pikeun milarian baju anu pas sareng awak kuring, ngarasa percaya diri atanapi seksi dina baju renang atanapi kaayaan intim, atanapi ngan ukur teu nyaman dina kulit kuring sorangan. Tapi mendakan alur kabugaran kuring parantos ngabantosan kuring ningali kumaha tahan banting kuring. Awak kuring kaserang panyawat gering. Tapi ku mendakan kabugaran, kuring bangkit deui langkung kuat. (Sareng enya, kuring mendakan éta ironis yén séhat asalna dina bentuk siluet anu langkung curvier, langkung lemes ayeuna berkat gerakan awak-pos.)

Tapi parantos janten saksi naon awak tiasa tahan, sareng teras dilakonan, parantos ngamungkinkeun kuring pikeun bersyukur sareng nampi dina nyanghareupan saat-saat duka. Ieu hubungan pajeulit pasti-tapi hiji anu kuring moal dagangan. Kurva sareng jiggle kuring ngingetkeun yén kuring meunang perang sareng langkung séhat sareng langkung galak ti kantos-sareng gaduh rasa syukur pikeun kasempetan kadua anu kuring kéngingkeun dina kahirupan.

Review pikeun