Naon Anu Kedah Anjeun Terang Ngeunaan Bioflavonoid

Eusina

• Naon bioflavonoid?
• Naon manpaat bioflavonoid?
• Kakuatan antioksidan
• Poténsi tarung alergi
• Perlindungan kardiovaskular
• Dukungan sistem saraf
• Kagunaan séjén
• Catetan panilitian
• Kumaha anjeun nyandak bioflavonoid?
• Naha bioflavonoid tiasa nyababkeun efek samping?
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Naon bioflavonoid?

Bioflavonoid mangrupikeun hiji kelompok tina naon anu disebut sanyawa tutuwuhan "polyphenolic". Éta ogé disebat flavonoid. Aya antara 4.000 sareng 6.000 rupa anu dikenal. Sababaraha dianggo ubar, suplemén, atanapi pikeun tujuan kaséhatan anu sanés.

Bioflavonoid aya dina buah-buahan, sayuran, sareng tuangeun anu sanés, sapertos coklat hideung anggur. Aranjeunna gaduh kakuatan antioksidan anu kuat.

Naha ieu pikaresepeun pisan? Antioksidan tiasa ngalawan karuksakan radikal bébas. Karuksakan radikal bébas panginten tiasa nyandak bagian tina naon waé tina panyawat jantung dugi ka kanker. Antioksidan bahkan tiasa ngabantosan awak anjeun pikeun ngarobih alergi sareng virus.

Naon manpaat bioflavonoid?

Bioflavonoid mangrupikeun antioksidan. Anjeun panginten parantos kenal sareng antioksidan, sapertos vitamin C sareng E sareng karotenoid. Sanyawa ieu tiasa ngajagi sél anjeun tina karusakan radikal bébas. Radikal bébas nyaéta racun dina awak anu tiasa ngarusak sél séhat. Nalika ieu kajantenan, éta disebut setrés oksidatif.

Antioksidan sanés, sapertos flavonoid, panginten henteu aya dina konsentrasi tinggi dina saluran getih nyalira. Tapi éta tiasa mangaruhan kana transportasi atanapi kagiatan antioksidan anu langkung kuat, sapertos vitamin C, dina saluruh awak. Nyatana, sababaraha suplemén anu anjeun pendakan di toko ngandung duanana vitamin C sareng flavonoid sasarengan kusabab ieu.

Kakuatan antioksidan

Panaliti bagikeun yén bioflavonoid tiasa ngabantosan sababaraha masalah kaséhatan. Aranjeunna gaduh kamungkinan pikeun dianggo terapi atanapi protéktif. Flavonoid ogé tiasa mangaruhan kamampuan vitamin C dilenyepan sareng dimangpaatkeun ku awak.

Kakuatan antioksidan tina flavonoid didokumentasikeun ogé dina studi anu béda. Dina hiji tinjauan, panaliti ngajelaskeun yén antioksidan sapertos flavonoid dianggo ku sababaraha cara. Maranéhanana bisa:

• ngaganggu énzim anu nyiptakeun radikal bébas, anu neken formasi spésiés réaktif oksigén (ROS)
• ngabersihan radikal bébas, hartosna aranjeunna nganonaktifkeun molekul goréng ieu sateuacan nyababkeun karuksakan
• ngajaga komo ningkatkeun pertahanan antioksidan dina awak

Nalika antioksidan ngeureunkeun radikal bébas dina jalurna, kanker, sepuh, sareng panyakit sanés tiasa kalem atanapi dicegah.

Poténsi tarung alergi

Panyakit alérgi tiasa ngaréspon langkung saé pikeun nyandak langkung bioflavonoid. Ieu kalebet:

• dermatitis atopik
• rhinitis alérgi
• asma alérgi

Ngembangkeun panyakit alérgi sering dikaitkeun sareng kaleuwihan setrés oksidatif dina awak. Flavonoid tiasa ngabantosan merangan radikal bébas sareng nyetél spésiés oksigén réaktif. Ieu tiasa nyababkeun réaksi alérgi kirang. Éta ogé tiasa ngirangan réspon peradangan anu nyumbang kana panyakit sapertos asma.

Sajauh ieu, panilitian nunjukkeun yén flavonoid - sareng kabiasaan diet anu ningkat - nunjukkeun poténsial pikeun merangan panyakit alergi.

Panaliti masih nyobian pikeun nangtoskeun persis kumaha sanyawa ieu tiasa dianggo. Éta ogé peryogi kauninga kumaha épéktip dina nyegah atanapi ngarawat panyakit ieu.

Perlindungan kardiovaskular

Panyakit jantung koronér (panyakit arteri koronér) mangrupikeun masalah kaséhatan anu sanés anu ngalibatkeun setrés oksidatif sareng peradangan. Antioksidan dina flavonoid tiasa ngajaga haté anjeun sareng nurunkeun résiko maot anjeun numutkeun salah sahiji. Malah sajumlah sakedik flavonoid diet tiasa nurunkeun résiko maot panyakit jantung koronér. Tapi éta panilitian diperyogikeun pikeun nangtoskeun persis sabaraha sanyawa anu paling méré mangpaat.

Panilitian sanés nunjukkeun yén bioflavonoid tiasa nurunkeun résiko anjeun pikeun duanana panyakit arteri koronér sareng stroke.

Dukungan sistem saraf

Flavonoid tiasa ngajaga sél saraf tina karusakan.Aranjeunna bahkan tiasa ngabantosan régenerasi sél saraf di luar otak sareng sumsum tulang tonggong. Kaseueuran panilitian parantos fokus kana panyakit kronis anu panginten disababkeun ku setrés oksidatif, sapertos pikun kusabab panyawat Alzheimer. Dina kasus ieu, flavonoid tiasa ngabantosan nunda awal, utamina upami diémutan jangka panjang.

Flavonoid ogé tiasa ngabantosan aliran getih kana uteuk. Ieu tiasa ngabantosan nyegah stroke. Aliran getih anu langkung saé ogé hartosna fungsi uteuk anu langkung saé atanapi bahkan ningkatna fungsi kognitif.

Kagunaan séjén

Dina panilitian anu sanés, panaliti ngajajah kumaha flavonoid orientin sareng vicenin tiasa ngabantosan awak saatos cilaka tina radiasi. Subjék dina pangajaran ieu nyaéta beurit. Beurit kakeunaan radiasi sareng teras dipasihan campuran anu ngandung bioflavonoid. Tungtungna, bioflavonoid kabukti épéktip dina nyalsékeun radikal bébas anu dihasilkeun ku radiasi. Éta ogé dikaitkeun sareng perbaikan DNA anu langkung gancang dina sél anu parantos rusak.

Flavonoid sareng detoksifikasi mangrupikeun hal anu sanés anu digali di komunitas panaliti. Sababaraha malah yakin yén flavonoid tiasa ngabantosan awak racun anu ngakibatkeun kanker. Panilitian ngeunaan sato sareng sél terasing ngadukung klaim ieu. Hanjakalna, jalma-jalma anu aya dina manusa henteu sacara konsisten nunjukkeun yén flavonoid seueur ngirangan résiko kanker. Flavonoid berpotensi ngagaduhan peran pikeun nurunkeun résiko salah sahiji pikeun kanker, kalebet kanker payudara sareng kanker paru-paru.

Tungtungna, bioflavonoid tiasa ngagaduhan sipat antimikrobial ogé. Dina pepelakan, aranjeunna parantos kabuktosan ngabantosan inféksi mikroba ngalawan mikroorganisme anu béda. Khususna, bioflavonoid sapertos apigenin, flavone, sareng isoflavones parantos kabuktosan ngagaduhan sipat antibakteri anu kuat.

Catetan panilitian

Penting pikeun dicatet yén seueur studi ngeunaan bioflavonoid dugi ka ayeuna parantos di vitro. Ieu hartosna aranjeunna dilakukeun diluar organisme hirup naon waé. Pangsaeutikna panilitian parantos dilakukeun sacara vivo dina poko manusa atanapi sato. Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun manusa pikeun nyokong klaim kaséhatan anu aya hubunganana.

Kumaha anjeun nyandak bioflavonoid?

Departemen Pertanian Amérika Serikat parantos ngira-ngira yén di Amérika Serikat, jalma dewasa umumna nganggo 200-250 mg bioflavonoid unggal dinten. Sanaos anjeun tiasa mésér suplemén di toko katuangan kaséhatan lokal atanapi apoték, anjeun panginten hoyong ningali dina kulkas sareng pantry heula.

Salaku conto, diantara sababaraha sumber flavonoid pangageungna di Amérika Serikat nyaéta green green tea.

Sumber katuangan anu sanés kalebet:

• badami
• apel
• cau
• buah beri biru
• céri
• cranberry
• anggur
• jeruk nipis
• bawang daun
• jeruk
• katumbiri
• pir
• plum
• Quinoa
• buah prambus
• strawberry
• ubi jalmi
• tomat
• héjo turnip
• samangka

Nalika maca labél, éta mangpaat pikeun terang yén bioflavonoid dibagi kana lima subkategori.

• flavonol (quercetin, kaempferol, myricetin, sareng fisetin)
• flavan-3-ols (catechin, epicatechin gallate, gallocatechin, sareng theaflavin)
• flavones (apigenin sareng luteolin)
• flavonones (hesperetin, naringenin, sareng eriodictyol)
• anthocyanidins (cyanidin, delphinidin, malvidin, pelargonidin, peonidin, sareng petunidin)

Ayeuna, teu aya saran Diétés Rujukan (DRI) pikeun flavonoid ti National Academy of Science. Nya kitu, teu aya saran Daily Value (DV) ti Administrasi Pangan sareng Narkoba (FDA). Sabalikna, seueur ahli nyarankeun tuang diet anu beunghar, séhat dina tuangeun.

Suplemén mangrupikeun pilihan sanés upami anjeun resep ngonsumsi langkung bioflavonoid, sanaos seueur jalma sanggup kéngingkeun antioksidan ieu kalayan pola makan anu beunghar dina buah sareng sayuran.

Naha bioflavonoid tiasa nyababkeun efek samping?

Bungbuahan sareng sayuran ngagaduhan konsentrasi luhur flavonoid sareng résiko anu cukup handap pikeun efek samping. Upami anjeun resep nyandak suplemén hérbal, penting pikeun diémutan yén sanyawa ieu henteu diatur ku FDA. Pastikeun pikeun mésér barang-barang ieu tina sumber anu kawéntar, sabab sababaraha tiasa kacemar ku bahan toksik atanapi ubar sanésna.

Éta salawasna mangrupakeun ide nu sae pikeun nelepon dokter anjeun atanapi tukang ubar sateuacan ngamimitian suplemén anyar. Sababaraha tiasa berinteraksi sareng pangobatan anu tangtu. Ibu hamil atanapi ngarawat ogé kedah pastikeun parios sareng ahli médis sateuacan ngamimitian suplemén anyar.

Garis handap

Bioflavonoid mungkin gaduh kamungkinan pikeun ngabantosan kaséhatan jantung, pencegahan kanker, sareng masalah sanés anu aya hubunganana sareng setrés oksidatif sareng peradangan, sapertos alergi sareng asma. Éta ogé sayogi sayogi dina diet anu séhat.

Daging buah, sayuran, sareng tuangeun sanés anu beunghar ku flavonoid seueur serat sareng vitamin sareng mineral. Éta ogé rendah lemak jenuh sareng koléstérol, ngajantenkeun éta pilihan tuangeun anu saé pikeun kaséhatan anjeun sacara umum.