Wayah pangalusna pikeun Dahar Dessert

Eusina

• Review pikeun

abdi kahayang Kuring bisa jadi salah sahiji awéwé Srimanganti anu "teu pernah ngabutuhkeun manisan" sarta manggihan kapuasan total dina, kawas cantaloupe hollowed kalawan scoop kéju pondok. Abdi sirah gula. Pikeun kuring, dinten henteu lengkep tanpa aya anu amis. (Meureun kuring tiasa diajar hiji atanapi dua hal tina tanpa gula salami 10 dinten sapertos awéwé ieu.)

Tapi kumargi kuring terang gula lumayan toksik pikeun kaséhatan anjeun sareng henteu saé pikeun cangkéng anjeun ogé, kuring nyobian milari cara pikeun ngaleutikan cilaka huntu amis kuring nyababkeun kuring. Éta hartosna dina dinten anu saé, kuring ngan ukur ngawatesan diri hiji dessert sareng gantina ngahontal buah atanapi seltzer rasa dina waktos sanés kuring hoyong pisan.

Teras kuring mimiti panasaran: Iraha naha kuring kedah tuang tuang-tuang? Naha langkung saé tuang manisan saatos tuang siang, kumargi éta masihan kuring kasempetan pikeun méréskeun tong tambahan sateuacan bobo? Atawa éta hadé mun snack sanggeus dinner, pikeun offset odds yén rasa tunggal barang amis bakal ngirim kuring ka handap liang kelenci dessert?

Janten kuring naros ka para ahli. Konsensus umum: sanggeus dahar beurang téh pangalusna. "Upami anjeun resep sonten, anjeun bakal ngagaduhan kasempetan pikeun ngabakar kalori sadidinten," saur Kristy Rao, saurang ahli gizi sareng palatih kaséhatan. Anjeunna nyarankeun tuang tuangeun sajam saatos tuang siang. "Upami didahar langsung saatos tuang terakhir anjeun, anjeun tiasa janten kembung sareng teu nyaman," saur anjeunna. "Tapi anjeun ogé henteu hoyong tuang manisan nalika beuteung kosong, sabab awak anjeun bakal nyerep langkung gancang sareng ngakibatkeun lonjakan gula getih anu langkung ageung-sareng kacilakaan langkung ageung sababaraha jam saatosna," saurna. (Parios Desserts Sehat ieu Manis sareng Gula Alami.)

Fajar Jackson Blatner, R.D.N., satuju yén pasca makan paling saé. "Ngagaduhan tuangeun saatos tuang saimbang ngamungkinkeun anjeun kéngingkeun manpaat gizi dina tuangeun pikeun nyetél gula getih anjeun tina manisan. Sacara psikologis, ogé langkung saé tuangeun saatos tuang," saur anjeunna. "Nalika dessert 'napel' kana hidangan, éta sinyal doneness, jadi éta kurang kamungkinan kana pemicu kebat snacking mindless."

Cara séjén pikeun gaduh dessert anjeun terasrasakeun ogé (tanpa ngarusak kaséhatan anjeun): Bangun sareng gerak saatos tuangeun, sanaos anjeun ngan ukur leumpang salami 10 menit; chug seueur cai sateuacan sareng nalika tuang tuang tuangeun kanggo ngabantosan anjeun tina nginum teuing; sareng lengket kana hiji bagian, nunjukkeun Alexandra Miller, R.D.N., ahli diet perusahaan di Medifast, Inc.

Blatner nyarankeun pikeun nuturkeun aturan "manisan sosial". Gantina tuang di bumi atanapi di méja anjeun, komitmen pikeun ngan ukur tuangeun tuangeun nalika anjeun kaluar sareng réréncangan atanapi batur kerja. "Sapotong jajan di bumi asa kaliru sareng kaleuleuwihi. Sapotong jajan anu sami sareng anu sanésna raoseun pikaresepeun sareng perayaan," saur anjeunna.

Naon anjeun tuang perkara ogé. Blatner nyarios yén coklat poék sareng sacangkir tèh mangrupikeun tuang-tuang anu raoseun kaséhatan. (Tingali: Coklat Anu Pangsaéna sareng Paling Awéwé pikeun Awak anjeun.) "Teh ngabantosan anjeun ngalambatkeun sareng ngaraosan dessert-waktos," anu ningkatkeun kapuasan, saur anjeunna. Kadang-kadang, anjeunna nambihan, tèh nyalira cekap. "Kaseueuran waktos kami hoyong tuangeun ngan pikeun 'rasa transisi' saatos tuang ngeunah. Sareng anjeun tiasa kéngingkeun transisi anu sami sareng peppermint atanapi rasa teh. Teu raoseun kueh atanapi cookies, tapi upami anjeun lebet kana énggal ritual tea sanggeus tepung, éta bakal nulungan anjeun poho obsesi dessert anjeun".

Kuring henteu terang ngeunaan "hilap," tapi ngaganti permén sateuacan abdi-ranjang atanapi és krim kanggo paskaya atanapi dahar beurang-hartosna pasagi-dina coklat sok disada pikeun kuring. (Atanapi kuring bakal nyobian salah sahiji ti 18 Resep Coklat Dessert Sehat.)

Review pikeun