10 Suplemén Minyak Lauk Pangsaéna

Eusina

• Catetan ngeunaan harga
• Pilihan Healthline ngeunaan suplemén minyak lauk anu pangsaéna
• Minyak Ikan Dijieun Alam 1.200 mg Ditambah Vitamin D 1.000 IU
• Nordic Naturals Ultimate Omega
• Extension Kahirupan Super Omega-3 EPA / DHA Fish Fish, Sesame Lignans & Olive Extract
• Softleg Omega3 Idéal Barlean
• Thorne Omega-3 w / CoQ10
• Carlson Labs Minyak Ikan Anu Pisan Hadé
• Innovix Labs Kakuatan Tripel Omega-3
• Gummies Minyak Dijieun Alam
• Viva Naturals Omega-3 Fish Fish
• Nordic Naturals Minyak Arktik Cod Ati
• Kumaha milih
• Pitunjuk balanja suplemén anu gunana
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Asam lemak Omega-3 mangrupikeun jinis lemak teu jenuh jenuh anu ngagaduhan seueur peranan penting dina awak anjeun, kalebet anu ngalibatkeun peradangan, kekebalan, kaséhatan jantung, sareng fungsi uteuk ().

Aya tilu jinis utama asam lemak omega-3 - asam eicosapentaenoic (EPA), asam docosahexaenoic (DHA), sareng asam alfa-linoleat (ALA).

EPA sareng DHA, anu utamina aya dina lauk, mangrupikeun bentuk aktif biologis asam lemak omega-3. Samentawis éta, ALA aya dina pepelakan pangan sareng kedah dirobih janten EPA sareng DHA sateuacan awak anjeun tiasa ngagunakeunana ().

Pikeun anu henteu rutin meakeun lauk, nyandak suplemen minyak lauk tiasa janten cara anu gancang sareng merenah pikeun ningkatkeun asupan asam lemak omega-3 anjeun.

Nanging, aya sababaraha faktor anu kedah diperhatoskeun nalika mendakan suplemén minyak lauk anu pas pikeun anjeun, sapertos panggunaan bahan anu bermutu tinggi sareng lauk anu tiasa dicekel, uji coba ti pihak katilu sareng sertifikasi, sareng eusi EPA / DHA.

Ieu 10 suplemén minyak lauk anu pangsaéna.

Catetan ngeunaan harga

Rentang harga umum kalayan tanda dolar ($ dugi ka $$$) dituduhkeun di handap ieu. Tanda hiji dolar hartosna produkna rada meujeuhna, sedengkeun tilu tanda dolar nunjukkeun kisaran harga anu langkung luhur.

Sacara umum, harga dibasajankeun $ 0.14– $ 0.72 per porsi, atanapi $ 19– $ 46 per kontainer, sanaos ieu tiasa waé gumantung kana tempat anjeun balanja.

Pitunjuk harga

• $ = handapeun $ 0,25 per porsi
• $$ = $ 0,25- $ 0,50 per porsi
• $$$ = langkung ti $ 0,50 per porsi

Catet yén ukuran porsi rupa-rupa. Sababaraha suplemén peryogi dua softgels atanapi gummies per porsi, sedengkeun ukuran porsi kanggo anu sanés tiasa hiji kapsul atanapi 1 séndok téh (5 ml).

Pilihan Healthline ngeunaan suplemén minyak lauk anu pangsaéna

Minyak Ikan Dijieun Alam 1.200 mg Ditambah Vitamin D 1.000 IU

Harga: $

Suplemén Dijieun Alam Ieu mangrupikeun pilihan anu saé tapi murah pikeun anu milari ningkatkeun asupan asam lemak omega-3 sareng vitamin D sakaligus.

Unggal porsi nyayogikeun 720 mg asam lemak omega-3, kalayan 600 mg dina bentuk EPA sareng DHA digabungkeun.

Éta ogé ngandung 2.000 IU vitamin D, vitamin penting anu sacara alamiah aya dina sababaraha sumber pangan ().

Suplemén ieu dihasilkeun tina lauk anu kawengku liar sareng parantos dimurnikeun pikeun ngaleungitkeun raksa, ogé sanyawa anu ngabahayakeun sapertos dioxin, furans, sareng biphenyls poliklorinasi (PCB).

Suplemén Alam Made ogé diverifikasi ku Amérika Serikat Farmakopeia (USP), organisasi nirlaba anu netepkeun standar anu ketat pikeun kakuatan, kualitas, bungkus, sareng kasucian suplemén.

Nordic Naturals Ultimate Omega

Harga: $$$

Kalayan 1,100 mg gabungan EPA sareng DHA dina unggal softgel, suplemén Nordic Naturals Ultimate Omega sumberna khusus tina sardin liar sareng teri.

Éta ogé rasa lemon, anu tiasa ngabantosan ngaleungitkeun aftertaste hanyir anu sering dipendakan dina suplemén minyak lauk anu sanés.

Salaku tambahan, sadaya produk Nordic Natural disahkeun ku Friend of the Sea, organisasi anu mastikeun kadaharan ti laut sumberna tina perikanan berkelanjutan sareng akuakultur.

Sertipikat Analisis (COA) ogé sayogi pikeun sadaya produk Nordic Naturals. Dokumén ieu nyayogikeun inpormasi lengkep ngeunaan kasucian, kakuatan, sareng kualitas suplemén.

Extension Kahirupan Super Omega-3 EPA / DHA Fish Fish, Sesame Lignans & Olive Extract

Harga: $$

Nawiskeun 1,200 mg gabungan EPA sareng DHA dina unggal porsi, suplement Life Extension Super Omega-3 mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun memeres langkung omega-3 anu séhat dina haté kana diét anjeun.

Éta ogé ngagaduhan ekstrak zaitun anu seueur antioksidan sareng lignans wijen, anu mangrupikeun sanyawa anu tiasa ngabantosan ngajaga tina dégradasi lemak.

Dihasilkeun utamina tina teri anu terawat di lepas pantai Chili, suplemén ieu disahkeun ku Standar Minyak Ikan Internasional (IFOS), program anu ngaevaluasi kualitas sareng poténsi produk minyak lauk.

Éta ogé ramah-anggaran sareng sayogi dina sababaraha jinis, kalebet softcét enteric-coated sareng gampang ngelek.

Softleg Omega3 Idéal Barlean

Harga: $$$

Ngan hiji kapsul softgel Idéal Omega3 Idéal ngandung 1.000 mg gabungan EPA sareng DHA sumberna ti pollock, sahingga gancang sareng gampang kéngingkeun dosis sadidinten anjeun.

Salian ti ngayakeun peringkat bintang lima ti IFOS, suplemén tingkat farmasi ieu ogé parantos disahkeun ku Déwan Stewardship Kelautan pikeun prakték mancing berkelanjutan.

Tambih Deui, éta sayogi dina softgels anu raoseun jeruk pikeun ngabantosan rasa anu teu pikaresepeun sareng bau minyak lauk.

Thorne Omega-3 w / CoQ10

Harga: $$$

Suplemén minyak lauk kualitas luhur ieu masangkeun asam lemak omega-3 kalayan koénzim Q10 (CoQ10), antioksidan anu ngajaga tina karusakan oksidatif sareng ngabantosan ngahasilkeun énergi dina sél anjeun ().

Unggal gelcap ngandung 630 mg gabungan EPA sareng DHA sumber tina pollock, sareng 30 mg CoQ10.

Éta dihasilkeun ku Thorne Research, anu parantos disahkeun ku Therapeutic Goods Association (TGA), lembaga pamaréntah Australia anu ngatur pangobatan sareng suplemén.

Sadaya produk ti Thorne Research ogé ngalaman tés anu éksténsif pikeun mastikeun yén anjeun kéngingkeun kualitas anu pangsaéna.

Carlson Labs Minyak Ikan Anu Pisan Hadé

Harga: $$

Pikeun anu resep ngagunakeun minyak lauk cair tibatan softgels atanapi kapsul, suplemén ieu mangrupikeun pilihan anu hadé.

Unggal séndok (5 ml) ngandung 1.600 mg asam lemak omega-3, kalayan 1.300 mg ti EPA sareng DHA bersumber tina teri, lauk sardin, sareng mackerel. Asam lemak omega-3 sésana aya dina bentuk ALA bersumber tina minyak bunga matahari.

Éta henteu ngan ukur disahkeun ku IFOS tapi ogé non-GMO Certified, hartosna éta bébas tina sagala organisme anu dirobah sacara genetik.

Éta ogé beunghar ku vitamin E, vitamin anu leyur dina gajih anu janten antioksidan ().

Tambih Deui, éta sayogi dina rasa jeruk nipis sareng jeruk, ngajantenkeun idéal pikeun dicampurkeun kana jus atanapi jus.

Innovix Labs Kakuatan Tripel Omega-3

Harga: $

Kalayan 900 mg asam lemak omega-3 anu dikemas kana kapsul tunggal, suplemén Triple Strength Omega-3 ieu mangrupikeun pilihan anu saé pikeun anu milari nyederhanakeun rutinitasna.

Di sagigireun ngagungkeun peringkat bintang lima ti IFOS, pél sadayana Innovix Labs 'dihasilkeun tina lauk anu sumberna sapertos lauk teri, sardin, sareng mackerel, ogé dimurnikeun pikeun ngaleungitkeun sanyawa anu ngabahayakeun sapertos raksa.

Kapsul ogé ngagaduhan palapis enterik pikeun nyegah tina ngarobih sareng ngaleyurkeun beuteung anjeun, anu panginten ngabantosan efek samping sapertos burut anu hanyir sareng aftertaste.

Gummies Minyak Dijieun Alam

Harga: $$

Upami dipikiran nyelek softgel hese beuteung, permén karét ieu mangrupikeun alternatif anu saé pikeun naburkeun asupan asam lemak omega-3 anjeun.

Éta ngandung 57 mg gabungan EPA sareng DHA per porsi sareng sumberna tina lauk laut anu kawengku liar.

Éta ogé diverifikasi ku USP sareng bebas tina bahan sintétik sareng rasa.

Nanging, tetep diémutan yén permén karét ieu nyayogikeun dosis asam lemak omega-3 anu jauh langkung alit tibatan kaseueuran suplemén minyak lauk anu sanés.

Ku alatan éta, tinimbang ngandelkeun gummies ieu pikeun nyumponan kabutuhan omega-3 anjeun sapinuhna, langkung saé pikeun masangkeun éta sareng diet anu séhat sareng bunderan anu dieusi ku seueur tuangeun anu ngandung asam lemak omega-3.

Viva Naturals Omega-3 Fish Fish

Harga: $$

Formula minyak lauk saderhana ieu nyayogikeun 2.200 mg asam lemak omega-3 dina unggal porsi, kalayan 1.880 mg gabungan EPA sareng DHA.

Salian ti disahkeun ku IFOS, éta dihasilkeun tina lauk alit, liar-bray sapertos mackerel, teri, sareng sardin anu katangkep nganggo prakték mancing berkelanjutan.

Minyak ogé ngalaman prosés pemurnian, anu ngabantosan ngaleungitkeun bau hanyir atanapi aftertaste.

Nordic Naturals Minyak Arktik Cod Ati

Harga: $$$

Sumber khusus tina cod Arktik liar ti Laut Norwegia, suplemen ieu sayogi dina bentuk cair sareng softgel. Éta nyayogikeun 600-850 mg gabungan EPA sareng DHA, gumantung kana produk mana anu anjeun pilih.

Suplemén Nordic Naturals sacara lestari dihasilkeun, non-GMO, sareng disahkeun ku organisasi pihak katilu sapertos Friend of the Sea sareng Éropa Farmacopoeia.

Aya ogé sababaraha variétas anu sayogi, kalebet suplemén henteu raos, oranyeu, strawberry, atanapi lemon.

Kumaha milih

Aya sababaraha faktor anu kedah diperhatoskeun nalika milih minyak lauk.

Mimiti, penting pikeun mariksa daptar bahanna sacara saksama sareng nyingkirkeun suplemén anu ngandung pangisi atanapi bahan buatan.

Salaku tambahan, milari produk anu parantos ngalaman uji coba ti pihak katilu sareng disahkeun ku organisasi mandiri sapertos IFOS, USP, NSF International, atanapi TGA.

Pastikeun pikeun merhatoskeun pisan kana dosisna, kalebet jumlah EPA sareng DHA. Sababaraha produk ogé ngandung ALA, anu mangrupikeun bentuk asam lemak omega-3 dina pepelakan anu dirobih janten EPA sareng DHA dina jumlah anu alit ().

Kaseueuran organisasi kaséhatan nyarankeun nyandak 250-500 mg gabungan EPA sareng DHA per dinten, kalayan sababaraha variasi gumantung kana umur sareng status kasihatan anjeun (,).

Pikeun ALA, asupan anu disarankeun sadidinten nyaéta 1,1 gram per dinten kanggo awéwé sareng 1,6 gram per dinten kanggo lalaki (8).

Anjeun panginten hoyong ngémutan sumber minyak lauk ogé. Idéalna, pilih lauk anu langkung alit, anu tiasa dicekel sapertos sardin sareng teri, anu condong ngandung tingkat raksa anu langkung handap ().

Aya ogé sababaraha bentuk suplemén minyak lauk, kalebet softgels, cairan, atanapi permén karét. Bari sababaraha resep genah sareng gampang kapsul, cairan sareng gummies tiasa dianggo langkung saé pikeun anu sanés.

Upami anjeun ngalaman seueul atanapi utah saatos nyandak minyak lauk, parios tanggal kadaluarsana, sabab minyakna tiasa buruk sareng janten garing. Mertimbangkeun nyandak suplemén sareng tuang pikeun ngirangan efek samping anu teu raoseun.

Pitunjuk balanja suplemén anu gunana

Parios dua tulisan ieu pikeun ngabantosan anjeun ngajantenkeun suplemén balanja ku angin:

• Kumaha Milih Vitamin sareng Suplemén Berkualitas Tinggi
• Kumaha Maca Suplemén Labél Siga Pro

Garis handap

Aya seueur jinis suplemén omega-3, masing-masing tina sumber anu sanés sareng kombinasi bahan anu béda-béda.

Éta ogé ngagaduhan sababaraha rupi, kalebet kapsul, cairan, sareng permén karét.

Kanggo hasil anu pangsaéna, milarian suplemén minyak lauk anu tiasa dianggo pikeun anjeun sareng nyandak éta disamping tuangeun anu séhat, saimbang pikeun maksimalkeun mangpaatna.

Akhirna, upami ngeunaan minyak lauk, langkung henteu teras-terasan langkung saé. Nyatana, asupan kaleuleuwihan tiasa nganyenyeri langkung seueur tibatan saé.