Latihan Barre Pikeun Nada Awak Luhur Anjeun Dina 20 Menit

Eusina

• Review pikeun

Nalika anjeun milarian latihan énggal pikeun nyéépkeun hal-hal deui musim ieu, Barre tiasa ngalakukeun éta sadayana. Gerakan anu leutik sareng pulsa tiasa dianggo sadayana tina butut anjeun dugi ka bisep anjeun (parios ieu At-Home Barre Workout pikeun Butt anjeun). Rutinitas ieu bakal ngasingkeun sareng nguatkeun awak luhur anjeun ku téhnik kelas barre anu gancang, pikaresepeun, sareng efektif. Grokker's Michelle Rahlves nawiskeun hasil anu saé dina latihan anu nangtang ieu fokus kana nguatkeun sareng ngajaga awak anjeun pas sareng gerakan anu dirancang pikeun ngabakar otot-otot anu hésé ngahontal éta. Pencét ulin teras kesang! (Kanggo langkung seueur, cobian ieu lima gerakan barre pikeun ngukir panangan anjeun.)

Rincian latihan: Bobot leungeun leutik opsional.

Pamanasan:

Tina posisi anu nangtung, mimitian ku lunge samping ku pulas, push isometric + siku dugi ka pencét dengkul sareng lunge samping anu silih ganti. Ngagolér dina kasur sareng ngalaksanakeun ngangkat suku sareng hip.

Latihan:

Mimitian dina posisi plank sareng panangan dina palang, langkung lega tibatan lébar taktak. Laksanakeun satengah push-up, push-up lengkep, sareng push-up nganggo angkat suku dina dua sisi. Pindah kana posisi Superman sareng beuteung anjeun dina kasur sareng silih angkat angkat sareng panangan anjeun. Ganti anjing handap pikeun régang. Pindahkeun ka posisi anu saé pikeun panangan: biceps curls, bend sareng pencét, pulsa panangan, shimmies, laleur alit, sareng back press up. Regangkeun trisép anjeun. Ditungtungan ku tarian deui, dimimitian ku sasak jeung pulsa, keun a jeung pencét jeung heels tinggi, sarta tungtungna leg squeezes. Tiis sareng bentang deui sareng hamstrings anjeun.

Gabung sareng Tantangan Januari kami!

Kabetot dina kelas pidéo latihan langkung di bumi? Aya rébuan kabugaran, yoga, meditasi, sareng kelas masak séhat anu ngantosan anjeun di Grokker.com, toko online pikeun kaséhatan sareng kabugaran. Tambih Deui Wangunna pamiarsa kéngingkeun diskon diskon-langkung 40 persen éksklusif! Pariksa aranjeunna ayeuna.

Review pikeun