Tanya Palatih Selebriti: Latihan Minimum Bulistir

Eusina

• Review pikeun

Q: Naon jumlah sahenteuna waktos kuring tiasa damel unggal minggu sareng masih kéngingkeun hasilna?

A: Nalika tujuanna ningkatkeun massa otot langsing sareng nurunkeun gajih awak, kuring janten pangagung anu ageung tilu dinten anu teu berturut-turut latihan résistansi awak awak per minggu. Kanggo kaseueuran jalma, naon waé anu kirang ti tilu dinten per minggu namung henteu cekap rangsangan latihan pikeun kéngingkeun hasil.

Sedengkeun pikeun latihan nyalira, kuring resep nyusun rutinitas supados seueurna latihan, utamina mimiti dina sési latihan, nyaéta gerakan sanyawa (latihan multi-gabungan) sapertos deadlift, squats, chinups, pushups, barisan terbalik, sareng ayunan kettlebell, nganggo beban sedeng dugi beurat. Nalika anjeun ngembangkeun langkung seueur kakuatan, kuring nyarankeun pikeun nambihan sababaraha latihan kondisioner (kuring resep ngalakukeun cara nyeret atanapi battling tali sareng klien kuring), ogé nyingkat waktos istirahat antara latihan. Ieu maksa anjeun ngalakukeun langkung padamelan dina kirang waktos-konci pikeun latihan ngabakar lemak anu épéktip.

Palatih pribadi sareng palatih kakuatan Joe Dowdell parantos ngabantosan ngarobih palanggan anu kalebet bintang televisi sareng pilem, musisi, atlit pro, CEO, sareng modél pantun luhur. Kanggo diajar langkung seueur, parios JoeDowdell.com. Anjeun oge bisa manggihan anjeunna dina Facebook jeung Twitter @joedowdellnyc.

Review pikeun