12 Kauntungan sareng Kagunaan Minyak Argan

Eusina

• 1. Ngandung Nutrién Penting
• 2. Miboga sipat antioksidan sareng anti radang
• 3. Bisa Ningkatkeun Kaséhatan Jantung
• 4. Mungkin Mangpaat pikeun Diabetes
• 5. Bisa Ngagaduhan Pangaruh Antikanker
• 6. Bisa Ngirangan Tanda Penuaan Kulit
• 7. Bisa Ngubaran Sababaraha Kaayaan Kulit
• 8. Bisa Ngamajukeun Penyembuhan Tatu
• 9. Bisa Ngalembab Kulit sareng Rambut
• 10. Mindeng Dipaké pikeun Ngubaran sareng Nyegah Tanda Stretch
• 11. Kadang Digunakan kanggo Ngubaran Jarawat
• 12. Gampang Ditambahkeun kana Kabiasaan Anjeun
• Pikeun Kulit
• Pikeun Rambut
• Kanggo Masak
• Garis handap

Minyak Argan parantos mangrupikeun inti kuliner di Maroko salami mangabad-abad - henteu ngan kusabab rasa lemes, lemes tapi ogé rupa-rupa manpaat kaséhatan poténsial.

Oli tutuwuhan alami ieu diturunkeun tina kernel buah tina tangkal argan.

Sanaos asli ti Maroko, minyak argan ayeuna dianggo di panjuru dunya pikeun sababaraha aplikasi kuliner, kosmétik sareng ubar.

Tulisan ieu ngajelaskeun 12 tina kauntungan kaséhatan anu paling kasohor sareng kagunaan minyak argan.

1. Ngandung Nutrién Penting

Minyak Argan utamina diwangun ku asam lemak sareng rupa-rupa sanyawa fenolik.

Mayoritas kadar gajih minyak argan asalna tina asam oleat sareng linoléat (1).

Kira-kira 29-36% eusi asam lemak minyak argan asalna tina asam linoleat, atawa omega-6, sahingga dijantenkeun sumber anu saé pikeun nutrisi penting ieu (1).

Asam Oleat, sanaos henteu penting, nyusun 43-49% tina komposisi asam lemak minyak argan sareng gajih anu séhat pisan. Kapanggih dina minyak zaitun ogé, asam oleat kasohor pangaruh positipna kana kaséhatan jantung (1,).

Salaku tambahan, minyak argan mangrupikeun sumber vitamin E anu euyeub, anu diperyogikeun pikeun kulit, rambut sareng panon anu séhat. Vitamin ieu ogé ngagaduhan sipat antioksidan anu kuat (1).

Minyak Argan nyayogikeun sumber asam linoleat sareng asam lemak oleat anu hadé, dua gajih anu dipikaterang pikeun ngadukung kasihatan anu saé. Éta ogé ngagaduhan tingkat luhur vitamin E.

2. Miboga sipat antioksidan sareng anti radang

Rupa-rupa sanyawa fenolik dina minyak argan sigana jawab kalolobaan antioksidan sareng anti-radang kapasitasna.

Minyak Argan beunghar ku vitamin E, atanapi tocopherol, vitamin leyur gajih anu fungsina salaku antioksidan kuat pikeun ngirangan pangaruh anu ngarusak radikal bébas (1).

Sanyawa séjén anu aya dina minyak argan, sapertos CoQ10, melatonin sareng stérol pepelakan, ogé ngagaduhan peran dina kapasitas antioksidan na,,).

Hiji panilitian anyar ngungkabkeun pangirangan anu signifikan dina spidol peradangan dina beurit tuangeun minyak argan sateuacan kakeunaan racun ati anu peradangan pisan, dibandingkeun sareng kelompok kontrol ().

Salaku tambahan, sababaraha panilitian nunjukkeun yén minyak argan ogé tiasa diterapkeun langsung kana kulit anjeun pikeun ngirangan peradangan anu disababkeun ku cilaka atanapi inféksi ().

Sanaos hasilna ieu pikaresepeun, langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun ngartos kumaha minyak argan tiasa dianggo ubar pikeun manusa pikeun ngirangan peradangan sareng setrés oksidatif.

Sababaraha sanyawa dina minyak argan tiasa ngabantosan ngirangan peradangan sareng setrés oksidatif, sanaos peryogi langkung panilitian.

3. Bisa Ningkatkeun Kaséhatan Jantung

Minyak Argan mangrupikeun sumber asam oleat anu euyeub, anu mangrupakeun gajih omega-9 (1).

Asam Oleat ogé aya dina sababaraha kadaharan sanés, kalebet alpuket sareng minyak zaitun, sareng sering diitung ku épék pelindung jantung (,).

Hiji studi manusa leutik nyatet yén minyak argan sabanding sareng minyak zaitun dina kapasitas na pikeun ngirangan résiko panyakit jantung akibat pangaruhna kana kadar antioksidan dina getih ().

Dina studi manusa leutik anu sanés, asupan minyak argan anu langkung luhur pakait sareng tingkat koléstérol LDL "goréng" sareng tingkat antioksidan anu langkung luhur ().

Dina panilitian ngeunaan résiko panyakit jantung di 40 jalma anu séhat, jalma anu nyéépkeun 15 gram minyak argan unggal dinten salami 30 dinten ngalaman pangurangan 16% sareng 20% ​​dina tingkat LDL "goréng" masing-masing (11).

Sanaos hasilna ieu ngajangjikeun, studi anu langkung ageung diperyogikeun pikeun langkung ngartos kumaha minyak argan tiasa ngadukung kasihatan jantung di manusa.

Asam lemak minyak antigan sareng antioksidan tiasa ngabantosan résiko panyakit jantung, sanaos peryogi langkung panilitian.

4. Mungkin Mangpaat pikeun Diabetes

Sababaraha panilitian sato mimiti nunjukkeun minyak argan tiasa ngabantosan nyegah diabetes.

Dua panilitian nyababkeun réduksi anu signifikan dina duanana gula getih puasa sareng résistansi insulin dina beurit tuangeun diet gula tinggi disisi minyak argan (,).

Panilitian ieu umumna nyababkeun manpaat ieu kana eusi antioksidan minyak.

Nanging, hasilna sapertos kitu henteu kedah nunjukkeun yén épék anu sami bakal katingali dina manusa. Maka, peryogi panilitian manusa.

Sababaraha studi sato nunjukkeun minyak argan tiasa ngirangan gula getih sareng résistansi insulin pikeun ngabantosan diabetes. Kitu cenah, kajian manusa kurang.

5. Bisa Ngagaduhan Pangaruh Antikanker

Minyak Argan tiasa ngalambatkeun tumuh sareng baranahan sél kanker anu tangtu.

Hiji studi tabung uji dilarapkeun sanyawa polifenol tina minyak argan kana sél kanker prostat. Ékstrak ngahambat pertumbuhan sél kanker ku 50% dibandingkeun sareng kelompok kontrol ().

Dina panilitian tabung uji sanés, campuran grade-farmasi minyak argan sareng vitamin E ningkatkeun tingkat maot sél dina sampel sél kanker payudara sareng usus besar ().

Sanaos panilitian awal ieu matak pikaresepeun, langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun nangtoskeun naha minyak argan tiasa dianggo pikeun ngubaran kanker dina manusa.

Sababaraha studi tabung uji ngungkabkeun pangaruh tarung kanker tina minyak argan, sanaos langkung seueur panilitian anu diperyogikeun.

6. Bisa Ngirangan Tanda Penuaan Kulit

Minyak Argan gancang-gancang janten bahan populér pikeun seueur produk perawatan kulit.

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén asupan diet minyak argan tiasa ngabantosan prosés sepuh ku ngirangan peradangan sareng setrés oksidatif ().

Éta ogé tiasa ngadukung perbaikan sareng perawatan kulit séhat nalika dilarapkeun langsung kana kulit anjeun, sahingga ngirangan tanda visual tina sepuh ().

Sababaraha studi manusa nunjukkeun minyak argan - duanana dicerna sareng dikelola sacara langsung - janten épéktip pikeun ningkatkeun élastisitas kulit sareng hidrasi dina awéwé postmenopausal (,).

Pamustunganana, langkung seueur panilitian manusa diperyogikeun.

Sababaraha studi leutik nunjukkeun yén minyak argan tiasa épéktip dina ngirangan tanda sepuh, naha nalika diseupan atanapi diterapkeun langsung kana kulit anjeun.

7. Bisa Ngubaran Sababaraha Kaayaan Kulit

Minyak Argan mangrupikeun ubar bumi anu populér pikeun nyampurkeun kaayaan kulit radang mangtaun-taun - hususna di Afrika Kalér, dimana tangkal argan asalna.

Sanaos aya bukti ilmiah terbatas anu ngadukung kamampuan minyak argan pikeun ngubaran inféksi kulit khusus, éta masih sering dianggo pikeun tujuan ieu.

Nanging, panilitian ayeuna nunjukkeun yén minyak argan henteu ngandung sababaraha senyawa antioksidan sareng anti radang, anu panginten janten sabab sigana ngubaran jaringan kulit ().

Émut yén langkung seueur panilitian diperyogikeun.

Sedengkeun minyak argan biasana dipaké pikeun ngubaran inféksi kulit, aya bukti terbatas pikeun ngadukung ieu. Kitu cenah, sanyawa anti radang tiasa nguntungkeun jaringan kulit.

8. Bisa Ngamajukeun Penyembuhan Tatu

Minyak Argan tiasa ngagancangkeun prosés penyembuhan tatu.

Hiji studi sato ngungkabkeun paningkatan anu signifikan dina penyembuhan luka dina beurit anu dibéré minyak argan dina kaduruk tingkat kadua dua kali unggal dinten salami 14 dinten ().

Sanaos data ieu henteu ngabuktikeun nanaon sareng kapastian, éta nunjukkeun peran anu mungkin pikeun minyak argan dina penyembuhan luka sareng perbaikan jaringan.

Kitu cenah, panilitian manusa diperyogikeun.

Dina hiji panilitian sato, minyak argan dilarapkeun pikeun ngaduruk tatu ngagancangan panyembuhan. Nanging, peryogi panilitian manusa.

9. Bisa Ngalembab Kulit sareng Rambut

Asam oleat sareng linoléat anu ngawangun mayoritas kadar gajih minyak argan mangrupikeun nutrisi penting pikeun ngajaga kulit sareng rambut anu séhat (1, 20).

Minyak Argan sering dikaluarkeun sacara langsung kana kulit sareng rambut tapi ogé tiasa épéktasi nalika dicerna.

Dina hiji panilitian, aplikasi lisan sareng topical minyak argan ningkatkeun kadar kalembaban kulit dina awéwé postmenopausal ().

Sanaos henteu aya panilitian ngeunaan panggunaan khusus minyak argan pikeun kaséhatan rambut, sababaraha panilitian nunjukkeun yén minyak taneman anu sanés kalayan profil gizi anu sami tiasa ngirangan tungtung beulahan sareng jinis karusakan rambut anu sanés ().

Minyak Argan populér dipaké pikeun moisturize kulit sareng rambut. Sababaraha panilitian nunjukkeun asam lemak dina minyak argan tiasa ngadukung kulit anu séhat, terhidrasi sareng ngirangan karusakan rambut.

10. Mindeng Dipaké pikeun Ngubaran sareng Nyegah Tanda Stretch

Minyak Argan remen dianggo pikeun nyegah sareng ngirangan tanda manteng, sanaos teu aya panilitian anu dilakukeun pikeun ngabuktikeun hasiatna.

Nyatana, teu aya bukti anu kuat yén sagala jinis perlakuan topikal mangrupikeun alat anu épéktip pikeun réduksi tanda manteng ().

Nanging, panilitian nunjukkeun yén minyak argan tiasa ngabantosan ngirangan peradangan sareng ningkatkeun élastisitas kulit - anu tiasa janten sababarah jalma ngalaporkeun kasuksésan dina ngagunakeun éta pikeun manteng (,).

Minyak Argan sering dianggo salaku ubar pikeun ngubaran tanda manteng, sanaos henteu aya data ilmiah anu ngadukung ieu.

11. Kadang Digunakan kanggo Ngubaran Jarawat

Sababaraha sumber nyatakeun minyak argan salaku pangobatan anu mujarab pikeun jarawat, sanaos henteu aya panilitian ilmiah anu ketat anu ngadukung ieu.

Kitu cenah, sanyawa antioksidan sareng anti radang minyak argan bisa ngadukung réduksi beureum sareng iritasi kulit anu disababkeun ku jarawat (,).

Minyak ogé tiasa nyumbang kana hidrasi kulit, anu penting pikeun pencegahan jarawat ().

Naha minyak argan épéktip dina ngubaran jarawat anjeun sigana gumantung kana sabab na. Upami anjeun merjuangkeun kulit garing atanapi iritasi umum, minyak argan tiasa masihan solusi. Nanging, upami jarawat anjeun disababkeun ku hormon, minyak argan sigana moal nyayogikeun relief anu signifikan.

Sanaos sababaraha jalma nyatakeun yén minyak argan mujarab pikeun ngubaran jarawat, teu aya panilitian anu ngadukung ieu. Nanging, éta tiasa ngirangan beureuman sareng nenangkeun iritasi anu disababkeun ku jarawat.

12. Gampang Ditambahkeun kana Kabiasaan Anjeun

Salaku minyak argan parantos janten langkung populer, langkung gampang ti payun pikeun nambihan kana kaséhatan sareng kaéndahan rutin anjeun.

Éta aya sacara lega di kaseueuran toko bahan makanan utama, toko ubar sareng pangecér online.

Pikeun Kulit

Minyak Argan biasana dianggo sacara topikal dina bentuk murni na - tapi ogé sering dilebetkeun kana produk kosmetik sapertos losion sareng krim kulit.

Sanaos tiasa langsung dilarapkeun kana kulit anjeun, panginten anu pangsaéna pikeun mimitian ku jumlah anu alit pisan pikeun mastikeun yén anjeun moal ngagaduhan réaksi anu ngarugikeun.

Pikeun Rambut

Anjeun tiasa nerapkeun minyak argan langsung pikeun beueus atanapi rambut garing pikeun ningkatkeun kalembaban, ngirangan rusak, atanapi ngirangan kagorengan.

Éta ogé kadang kalebet kana sampo atanapi kondisioner.

Upami éta pertama kalina ngagunakeunana, mimitian ku sakedik kanggo ningali kumaha rambut anjeun ngaréspon. Upami anjeun gaduh akar berminyak alami, oléskeun argan hungkul kana tungtung rambut anjeun pikeun ngahindaran rambut anu katingali gajih.

Kanggo Masak

Upami anjeun resep ngagunakeun minyak argan sareng tuangeun, milari variétas anu khusus dipasarkan pikeun masak, atanapi pastikeun anjeun ngagaleuh 100% minyak argan murni.

Minyak Argan dipasarkan pikeun tujuan kosmétik tiasa dicampur sareng bahan sanés anu anjeun henteu kedah ingest.

Sacara tradisional, minyak argan digunakeun pikeun nyelupkeun roti atanapi ngiringan kana couscous atanapi sayuran. Éta ogé tiasa hampang dipanaskeun, tapi henteu pantes pikeun piring anu panas kusabab gampang ngaduruk.

Kusabab naékna popularitasna anyar, minyak argan sayogi seueur sareng gampang dianggo pikeun kulit, rambut sareng kadaharan.

Garis handap

Minyak Argan parantos dianggo mangabad-abad pikeun sababaraha rupa kuliner, kosmétik sareng tujuan ubar.

Éta beunghar nutrisi penting, antioksidan sareng sanyawa anti radang.

Panilitian awal nunjukkeun yén minyak argan tiasa ngabantosan nyegah panyakit kronis, kalebet panyakit jantung, diabetes sareng kanker. Éta ogé tiasa ngubaran rupa-rupa kaayaan kulit.

Sedengkeun panilitian ayeuna henteu pasti nyatakeun yén minyak argan mujarab pikeun ngarawat salah sahiji kaayaan ieu, seueur jalma ngalaporkeun hasil anu dipikahoyong saatos nganggo éta.

Upami anjeun panasaran ngeunaan minyak argan, gampang pikeun milarian sareng mimitian dianggo ayeuna.