Kadaharan anu beunghar ku leusin

Eusina

• Daptar tuangeun beunghar ku Leucine
• Ari Leucine kanggo naon?
• Suplemén Leusin
• Tautan anu gunana:

Leucine nyaéta asam amino anu aya dina tuangeun sapertos kiju, endog atanapi lauk.

Leucine fungsina pikeun ningkatkeun massa otot sareng tiasa dianggo salaku suplemén diét, boh pikeun anu latihan olahraga sareng hoyong kéngingkeun massa otot, sareng pikeun manula pikeun ningkatkeun mobilitas fisik, nurunkeun gancangna atrofi otot anu has umur.

Suplemén leusin gampang sayogi di toko katuangan kaséhatan atanapi toko ubar, tapi sanaos ieu, dimungkinkeun pikeun nginum leusin ku nyoko kana pola rupa-rupa beunghar ku tuang leucin.

Daptar tuangeun beunghar ku Leucine

Kadaharan utama anu beunghar ku leusin nyaéta daging, lauk, endog, susu sareng produk susu sabab éta pangan anu beunghar protéin, tapi pangan anu sanésna ogé ngagaduhan asam amino ieu, sapertos:

Leucine mangrupikeun asam amino ésénsial kanggo awak sareng, ku sabab éta, penting pikeun meakeun tuangeun leusin pikeun ngagaduhan jumlah asam amino ieu.

Dosis poean leucine anu disarankeun sadidinten nyaéta 2,9 g dina séhat 70 kg, contona.

Ari Leucine kanggo naon?

Leucine berfungsi pikeun ngabantosan massa otot, nurunkeun kadar gula darah, ningkatkeun pertahanan awak sareng ngabantosan tulang anu rusak.

Sateuacan sareng saatos operasi, pangan anu ngandung seueur asam amino ieu kedah didahar pikeun ngabantosan panyembuhan sareng pamulihan.

Suplemén Leusin

Suplemén leusin tiasa mésér di toko-toko kadaharan kaséhatan, apoték atanapi dina situs wéb sareng dina bentuk bubuk atanapi kapsul.

Pikeun nyandak leusin, jumlah anu disarankeun sakitar 1 dugi ka 5 g leusin bubuk, 10 dugi 15 menit sateuacan tuangeun utami, sapertos tuang siang sareng tuangeun atanapi sateuacan latihan. Sateuacan nyandak suplemén naon, penting pikeun konsultasi sareng ahli kaséhatan, sapertos ahli nutrisi, pikeun milarian terang dosisna sareng kumaha cara nyandakna sacara leres ngémutan status kasihatan individu.

Sanaos aya suplemen leusin, suplemén tuang umumna ngagaduhan leusin, isoleusin sareng valine sasarengan sabab asam amino ieu nyaéta BCAA anu ngawangun 35% otot sareng diperyogikeun pikeun pangropéa sareng pertumbuhan otot, supleménna langkung épéktip sareng 3 asam amino tibatan ngan ukur salah sahijina.

Tautan anu gunana:

• Kadaharan anu euyeub Isoleusin
• Suplemén pikeun kéngingkeun massa otot