5 Tanda Dehidrasi — Di sagigireun Warna Kencing Anjeun

Eusina

• Tanda Dehidrasi # 1: Anjeun Lapar
• Tanda Dehidrasi # 2: Napas anjeun Ngahégak
• Dehidrasi Tanda #3: Anjeun Grouchy
• Tanda Dehidrasi #4: Anjeun Saeutik Fuzzy
• Tanda Dehidrasi # 5: Sirah Anjeun Ngagebug
• Review pikeun

Poho nginum sora siga anu konyol sapertos poho kana napas, tapi aya wabah dehidrasi, numutkeun panilitian Harvard 2015. Panaliti mendakan yén langkung ti satengah tina 4,000 murangkalih anu ditaliti henteu cekap nginum, sareng 25 persén nyarios yén aranjeunna henteu nginum. sagala cai beurang. Sareng ieu sanés ngan ukur masalah budak: Panilitian anu misah mendakan yén déwasa panginten damel hidrasi langkung parah. (Ieu Otak Anjeun dina Dehidrasi.) Nepi ka 75 persén urang bisa dehidrasi kronis!

Janten low low dina cai moal maéhan anjeun, saur Corrine Dobbas, M.D., R.D, tapi éta tiasa ngirangan kakuatan otot sareng kamampuan aérobik sareng anaérobik. (Jeung tangtu, lamun nuju latihan pikeun lomba jarak, hidrasi jadi malah leuwih krusial.) Dina kahirupan sapopoe anjeun, dehidrasi bisa ngabalukarkeun kinerja mental goréng, headaches, sarta ngajadikeun anjeun ngarasa sluggish, manéhna nyebutkeun.

Janten kumaha anjeun terang naha anjeun nginum cukup H2O? Emih anjeun kedah konéng pucat atanapi jelas pisan, saur Dr. Dobbas. Tapi aya sababaraha tanda sanés anu teu jelas yén tank cai anjeun peryogi ngeusian bengsin. Di dieu, lima tina tanda-tanda dehidrasi pangageungna pikeun diperhatoskeun.

Tanda Dehidrasi # 1: Anjeun Lapar

Nalika awak anjeun hoyong inuman, éta henteu pilih-pilih ngeunaan asal mana cai éta sareng bakal resep nampi sumber tuangeun ogé sagelas cai biasa. Kusabab kitu seueur jalma nganggap lapar nalika aranjeunna mimiti ngaraos lemah sareng capé, Dr. Dobbas nyatakeun. Tapi langkung sesah pikeun dihidrasi ngalangkungan tuang (teu langkung kalori deui!), Ku sabab éta anjeunna nyarankeun yén nginum sacangkir cai sateuacan tuang kanggo ningali naha éta ngurus "lapar" anjeun. (Jeung lamun sungut anjeun craving hal leuwih flavorful, coba ieu 8 Infused Resep Cai.)

Tanda Dehidrasi # 2: Napas anjeun Ngahégak

Salah sahiji hal anu mimiti dipotong nalika dehidrasi nyaéta produksi ciduh anjeun. Kirang nyiduh hartina leuwih baktéri dina sungut anjeun sarta leuwih baktéri hartina napas bau, nurutkeun panalungtikan diterbitkeun dina Jurnal Orthodontik. Nyatana, panulis panilitian nyerat yén upami anjeun ningali dokter gigi ngeunaan halitosis kronis, biasana hal anu pangpayunna disarankeun nyaéta nginum langkung cai — anu sering ngurus masalah.

Dehidrasi Tanda #3: Anjeun Grouchy

Suasana anu goréng panginten tiasa dimimitian ku tingkat cai anjeun, numutkeun ka panilitian anu diterbitkeun dina Journal of Gizi. Élmuwan mendakan yén awéwé ngora anu ngan ukur persén déhidrasi dilaporkeun langkung raoseun amarah, déprési, gangguan, sareng hanjelu tibatan awéwé anu nginum cai cekap dina tés.

Tanda Dehidrasi #4: Anjeun Saeutik Fuzzy

Soré éta uteuk uteuk panginten awak anjeun nangis cai, numutkeun panilitian di British Journal of Gizi. Panaliti mendakan yén jalma anu hampang dehidrasi salami ékspérimén langkung parah dina tugas kognitif sareng ngalaporkeun perasaan hoyong nyerah sareng henteu mampuh nyandak kaputusan.

Tanda Dehidrasi # 5: Sirah Anjeun Ngagebug

Panilitian anu sami anu mendakan yén dehidrasi ningkatkeun wanda dina awéwé ogé mendakan paningkatan nyeri sirah di awéwé anu garing. Para panaliti nambihan yén turunna tingkat cai tiasa ngirangan jumlah cairan anu aya di sekitar otak dina tangkorak, masihan kirang padding sareng panangtayungan ngalawan gumpalan sareng gerakan anu hampang.

Review pikeun