5 Kapribadian Kantor Anu Tiasa Ngaganggu Diét Anjeun

Eusina

• The Lady Saha Lunches
• Si Baker
• Nu Ngarencana Partéi
• The Fancy Nginum Kopi
• Anu Ganjar
• Review pikeun

"Kami henteu nyandak M&M jauh. Urang ngan ukur ngajadikeun aranjeunna langkung hésé pikeun dicandak."

Parobihan leutik Google di dapur, Manajer Lab Jalma & Inovasi Jennifer Kurkoski ngawartoskeun Maké kabel, parantos ngahasilkeun 3,1 juta langkung seueur kalori anu dikonsumsi ku padamel di kantor New York City.

M&M panginten henteu janten masalah di kantor anjeun. Meureun éta mesin jual gratis atanapi piring permén kolega atanapi aliran truk tuangeun gourmet sajajalan di luar gedong. Sareng nalika aya di kantor tiasa masihan kasempetan pikeun tuang kalayan séhat-pikir anu direncanakeun saé, tuang siang coklat-kantong atanapi henteu aya aksés kana barang-barang anu ngantosan dina kulkas anjeun di bumi-éta henteu salawasna janten bastion gizi.

Nyatana, sajumlah kapribadian kantor umum tiasa janten saboteur diet nyata upami anjeun henteu nyandak tindakan. Kami nyarios ka Elisa Zied, R.D., C.D.N., ahli diet anu kadaptar, sareng pangadeg sareng présidén Zied Health Communication, ngeunaan sababaraha hal anu paling umum anu urang kantos pendakan, plus kumaha pastikeun anjeun henteu kaleuleuwihi.

Kanggo seueur skénario ieu, saur anjeunna, sababaraha strategi umum tiasa ngabantosan. Mimiti, jantenkeun tujuan kaséhatan anjeun nyalira sareng aturan anu diutamakan. "Penting pikeun henteu ngaraos tekanan pikeun tuang," saur Zied."Anjeun kedah senang ku saha anjeun sareng henteu ngantep jalma sanés mangaruhan naon anu anjeun tuang ngan janten tiis. Kami parantos dewasa!"

Tapi kumaha upami anjeun digerebeg ku tuangeun ngadadak di kantor atanapi ku ujang jam senang spontan? Hésé pikeun terang iraha anjeun bakal ngarasa rentan ka indulge-atanapi saha anu bakal janten kapribadian tali anjeun. Tapi aya sababaraha waktos anu pasti aya dina jari-jari anjeun. Setrés tina tenggat waktos anu caket tiasa ngajantenkeun anjeun rentan ka serangan hawa, saur Zied, sapertos siang-tengah nalika anjeun nyeret sareng nyerep énergi. Kadaharan anu langkung amis sareng langkung gendut, langkung dipikaresep anjeun leres-leres hoyong éta, anjeunna nambihan, tapi ieu sanés katuangan anu bakal masihan énergi anjeun sareng nyucikeun anjeun pikeun ngabéréskeun dinten anu pangsaéna dina fisik sareng mental anjeun.

Pencét daptar di handap ieu pikeun milari kapribadian kantor sanés anu nyumbang kana konsumsi kalori sadidinten anjeun, sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyingkahan sarap diet ieu. Teras wartosan kami dina koméntar: Naha anjeun ngakuan salah sahiji skenario ieu di kantor anjeun?

The Lady Saha Lunches

Masalahna: Rakan sapagawean anjeun salawasna hoyong anjeun kaluar tuang sareng anjeunna.

Solusi na: "Éta saé kadang-kadang janten spontan," saur Zied, "tapi ogé saé upami anjeun terang sateuacanna dinten-dinten atanapi sabaraha kali saminggu anjeun hoyong kaluar." Meureun anjeun bakal sumpah badé dahar beurang Senén, Rebo sareng Jumaah, atanapi ngan ukur ukur tuang dinten Senén. Upami kolega anu teras-terasan dihoyongkeun nyaéta babaturan anu saé, gaduh janjian nangtung, atanapi upami aya anu datang sareng batur sapagawean hoyong nyarios, anjeun tiasa aya pikeun aranjeunna tanpa tuang, saur anjeunna.

Anjeun oge bisa meureun nebak tilu atawa opat lingkungan haunts yén hiji co-worker kamungkinan nyarankeun pikeun tepung lohor. "Ngagaduhan rencana tindakan pikeun naon anu anjeun badé mesen sahingga butuh tebakan ti éta," saur Zied, naha éta mangrupikeun sup alit sareng satengah roti lapis di toko caket dieu, atanapi irisan pizza anu dimuat ku sayuran di Gabungan Italia. Taroskeun seueur sayuran, séréal, kacang, protéin langsing sareng "bagian anu émut," sareng anjeun tiasa ngarobih tuang siang anu teu disangka-sangka janten nutrisi anu séhat sareng séhat kalayan perusahaan anu saé.

Si Baker

Masalahna: Babaturan kantor anjeun ngadamel suguhan pikabitaeun di bumi sareng ngabagi sésa-sésa di kantor. Paling parah nyaéta tukang roti anu nyandak sopan "Henteu, hatur nuhun," salaku penghinaan ka kang Oki.

Solusi na: "Anjeun henteu tiasa ngantep jalma neken anjeun ngadahar hal-hal anu anjeun bahkan henteu resep ngan ukur ngajantenkeun aranjeunna langkung raos," saur Zied, janten tong nyéépkeun kalori anjeun. Lamun malah nicest euweuh ngan moal ngalakukeun, balik pikeun bohong bodas saeutik. "Kocapkeun, 'Kuring ngan ukur ngagaduhan cookie, tapi kuring bakal nyandak sareng tuang énjing-énjing atanapi énjing,' janten anjeun henteu ngahina éta jalmi, teras pasihkeun."

Nu Ngarencana Partéi

Masalahna: Rakan pagawé anjeun resep ngarayakeun, naha kuéh ultah atanapi guincole buatan Cinco de Mayo ... sareng anjeun ngan ukur henteu tiasa nyarios henteu.

Solusi na: Hésé pikeun ngarencanakeun unggal ulang taun, janten nalika aya hajatan, henteu kunanaon ngitung éta saréat salaku bagian tina tuangeun tuangeun, saur Zied. "Cacah dina uteuk anjeun, 'Oke, kuring ngagaduhan lemak séhat sareng séréal, janten kuring bakal ngagaduhan sayuran sareng protéin ramping kanggo tuangeun kuring," saur anjeunna. Upami aranjeunna sayogi, tuang snacks kantor anjeun tina piring leutik tibatan tuang piring sareng tongkat kana hiji bantosan. Ngajaga inuman dina hiji leungeun ogé tiasa ngawatesan sabaraha anjeun snack, sapertos anu tiasa dina napas mint!

The Fancy Nginum Kopi

Masalahna: Réréncangan anjeun badé kaluar pikeun milari coklat atanapi ditutupan krim dikocok tibatan nguseup kopi kantor.

Solusi na: Henteu aya anu lepat sareng babarengan sareng kéngingkeun tèh anu teu diamis atanapi cai, saur Zied, utamina upami anjeun henteu nginum kopi (atanapi ngan ukur nyarios henteu). Upami kolega anjeun terang anjeun milari sacangkir Joe, anjeun tiasa teras-terasan nyarios sareng anjeun ngan ukur ngagaduhan cangkir.

Anu Ganjar

Masalahna: Bos atanapi manajer anjeun ngurus rapat sareng cookies atanapi ngarencanakeun pésta pizza pikeun ngarengsekeun proyek ageung atanapi damel wengi.

Solusi na: "Entong karaos anjeun moal tiasa miluan upami anjeun lapar sareng upami anjeun hoyong ilubiung," saur Zied. Éta bakal ngajantenkeun anjeun sadayana ngaraos resep pikeun mikaresep perusahaan-sareng tuang-sareng ngagungkeun kasuksésan damel anjeun. Upami anjeun hoyong mastikeun yén anjeun henteu kaleuleuwihan, cobian ngobrol sareng sosialisasi deui. "Anjeun tiasa tuang kirang tanpa diperhatoskeun," saur Zied. "Anjeun teu kedah ngaraos salah upami anjeun ilubiung, tapi anjeun tiasa émut kana sabaraha tuangeun sareng sabaraha sering anjeun ngantepkeun diri katimu ku tuangeun kantor."

Penting pikeun tetep diémutan yén unggal-unggal sakapeung, anjeun panginten kaleuleuwihi dina kaayaan sapertos kieu. "Dahareun mangrupikeun bagian tina kahirupan anu pikaresepeun, sareng teu kunanaon pikeun nikmati-kami ngan ukur manusa!" saur Zied. Anjeun tiasa ngirangan sakedik saat tuang wengi teras angkat deui dina jalur énjingna.

Langkung ti Huffington Post Healthy Living:

7 Mangpaat Kaséhatan Téh

35 Gizi Gizi Anjeun Kedah Nuturkeun dina Twitter

Saha Présidén anu Fittest Sadayana?

Review pikeun