3 Cara pikeun Ngahuleng Langkung Gancang

Eusina

• Review pikeun

"Sadayana tina tekanan suhu awak tiasa ngajantenkeun anjeun ngalungkeun sareng muter," saur Carol Ash, D.O., Diréktur médis Sleep for Life Clinic di Pusat Médis Somerset di New Jersey. Untungna, panilitian threenew nunjukkeun kumaha anjeun tiasa ngamimitian nyidem langkung gancang, henteu aya domba ngitung atanapi bobo.

1. HANGAT SAMPAI
   Naon anu ngajaga anjeun dina usum panas ieu meureun kamar anu ber-AC. Ngalenyepan sababaraha kaos kaki: Studi anu anyar dina Fisiologi & Paripolah mendakan yén ngagem éta ka ranjang langkung saé régulasi suhu awak, ngamungkinkeun anjeun nyumput-nyumput.
2. Dahar Aci Aci
   Karbohidrat tiasa memicu bobo ku ningkatkeun tingkat kimia otak serotonin sareng triptofan, numutkeun panalungtikan dina American Journal of Clinical Nutrition. Ahalf cangkir sereal garing atawa sababaraha cookies low-lemak opat jam beforebed kedah dianggo tanpa nambahkeun loba teuing kalori.
3. BACA SORANGAN CARITA WAKTOS SARE
   Artikel buku atanapi majalah anu pikaresepeun tiasa ngabantosan anjeun ngagampangkeun kana éta z. Panaliti Australia mendakan yén jalma anu setrés atanapi hariwang langkung gampang istirahat nalika aranjeunna ngaganggu tina hariwangna.

Review pikeun