25 Kaleresan Diuji Waktos ... Pikeun Hirup Sehat

Eusina

• Review pikeun

Naséhat Pangsaéna Dina ... Gambar Awak

1. Jieun karapihan jeung gén Anjeun.

Sanaos diet sareng latihan tiasa ngabantosan anjeun ngaoptimalkeun bentuk anjeun, makeup genetik anjeun maénkeun peran konci dina nangtukeun ukuran awak anjeun. Aya wates kana sabaraha gajih anjeun tiasa aman leungit. (Agustus 1987)

2. Diajar narima awak anjeun. Ulah difokuskeun shortcomings Anjeun ditanggap; tibatan, nangkeup kualitas pangsaéna anjeun. Cinta tulang selangka anjeun? Flaunt eta dina luhureun scoop-beuheung. (Maret 1994)

3. Tetep positif. Dokter, psikoterapis sareng therapist séks sadayana parantos mendakan yén gambar awak anu goréng ngagaduhan pangaruh négatip dina kaséhatan sareng tiasa ngakibatkeun kahariwang, déprési, gangguan tuang sareng turunna fungsi séks. (Séptémber 1981) Saran Pangalusna Dina ... Ngajaga Jantung Anjeun Sehat

4. Nyaho lemak anjeun. Lemak trans, anu asup kana pangan ngaliwatan prosés anu disebut hidrogénasi, mangrupikeun panyabab utama dina ngembangkeun panyakit jantung. Nyingkahanana (petunjuk: éta kadaptar salaku "sawaréh hidrogénasi minyak" dina labél). (Januari 1996)

5. Tetep beurat anjeun di pariksa. Ditambahkeun pon hartosna résiko kaséhatan anu ditambih - utamina upami pon ieu ragrag di sekitar tengah anjeun. (Januari 1986)

6. Ngocok watek uyah Anjeun. Overdoing on natrium bisa ngakibatkeun tekanan darah tinggi di sababaraha awéwé, anu dina gilirannana raises résiko panyakit jantung sarta stroke. (Pébruari 1984) 2006update Asupan harian anu disarankeun nyaéta 1.500 miligram, tapi anjeun tiasa kirang! Naséhat anu pangsaéna dina ... nurunkeun résiko kanker

7. Nincak cangkéng. Rokok sanés aksésori anu saé - éta panyabab utama maotna kanker boh lalaki sareng awéwé. (Jan. 1990)2006ngamutahirkeun Warta alus pikeun awéwé - tingkat kanker paru-paru awéwé tungtungna mimiti stabil, saatos ningkat mangtaun-taun.

8. Kéngingkeun mamogram. Sacara umum, anjeun moal tiasa ngaraoskeun benjolan payudara ku ramo upami kirang ti 1 séntiméter peuntas - sakitar ukuran kacang polong ageung. Mammogram ngadeteksi gumpalan anu ngan ukur 1 milimeter -- sapersapuluh langkung ageung. (Pébruari 1985)

2006 Update Ayeuna, aya mammogram digital. Tapi naha anjeun milih anu digital atanapi anu konvensional, anu penting pisan nyaéta anjeun nampi hiji taunan upami anjeun awéwé umur 40 taun sareng anjeun percanten ka dokter anu maca hasil anjeun.

9. Panalungtikan sajarah kaséhatan kulawarga anjeun Pikeun terang upami anjeun langkung résiko kaserang panyakit anu tangtu, ku kituna anjeun tiasa ngawitan nyandak ukuran gaya hirup preventif -- sapertos tuangeun anu rendah lemak, diet serat tinggi sareng rutin olahraga -- anu bakal ngabantosan anjeun ngéléhkeun odds. (Maret 1991) 2006ngamutahirkeun Kanker payudara sareng usus besar, panyakit jantung, stroke, diabetes sareng déprési condong lumangsung dina kulawarga.

10. Pariksa diri anjeun. Awas pikeun mol anu curiga pikeun nyegah kanker kulit tina berkembang. (Feb. 1995)2006update Waspada dermatologist Anjeun upami Anjeun perhatikeun salah sahiji ieu "Mole ABCDs": Asimétri (lamun hiji sisi mol teu cocog jeung lianna), Borders (teu teratur, tepi ragged), Warna (sagala parobahan atawa henteu rata. ngawarnaan) sareng Diaméter (mol anu langkung ageung tibatan penghapus pensil). Naséhat anu pangsaéna ngeunaan ... kaséhatan méntal

11. Atur stress Anjeun. Awak anjeun nyéépkeun setrés kronis - dina bentuk panyakit jantung, leungitna ingetan, panyakit gusi, déprési sareng kekebalan lemah. Pikeun ngaleungitkeun setrés, cobian latihan émutan (ngan ukur fokus kana naon anu lumangsung ayeuna) 20 menit sapoé. (Agustus 2000)

12.Naha alus pikeun ngarasa alus. Panilitian nunjukkeun yén awéwé anu janten rélawan langkung bahagia, ngagaduhan énergi anu langkung seueur sareng ngaraosan rasa kontrol anu langkung ageung dina kahirupanna. (Juni 2002)

13. Sare heula. Kurang bobo anu kronis tiasa ngaleuleuskeun sistim imun anjeun, ngajantenkeun anjeun gampang kaserang panyakit (kaseueuran jalma peryogi dalapan jam per wengi). Kurangna z ogé tiasa nyababkeun sénsitip sareng nurunkeun kamampuan anjeun pikeun nanganan setrés. (Juli 1999) Naséhat Pangsaéna Dina ... Ngéléhkeun Usum Tiis Sareng Flu

14. Entong nyungkeun antibiotik ka dokter nalika anjeun kaserang angin. Antibiotik maéhan baktéri; kumargi colds mangrupikeun virus, antibiotik henteu mangaruhan aranjeunna. (Maret 1993)

15. Tetep kuman di bay. Entong ngantepkeun latihan gim anjeun dina ranjang sareng flu. Alat-alat olah raga tiasa ngandung baktéri sareng virus, janten usap mesin sateuacan sareng saatos dianggo (kaseueuran gim nyayogikeun pembersih semprot), sareng ngumbah leungeun anjeun ku sabun sareng cai haneut sateuacan angkat ka bumi. (Pébruari 2003)

16. Hindarkeun diét beige. Rupa-rupa buah sareng sayuran anu warni pastikeun anjeun ngeusi antioksidan anu merangan panyakit. (Séptémber 1997)

Saran pangalusna Dina ... Tetep Dina Bentuk

17. Angkat beurat sahenteuna dua kali saminggu. Panaliti nunjukkeun yén latihan beurat langkung efektif pikeun ngawangun kakuatan tulang tibatan latihan sapertos jogging, ngajalankeun atanapi ngojay. Saatos ménopause, kaseueuran awéwé ngalaman kaleungitan tulang gancang, anu tiasa nyababkeun osteoporosis. (Juli 1988)

18. Meunang pindah iraha wae. Rahasia pikeun awak pangsaéna anjeun nyaéta meres latihan dimana-mana waé anjeun tiasa. Langkung lift sareng angkat tangga sareng jongkok bari nyikat waos. (Nov. 2004)

19. Ulah skip gim nalika anjeun keram bulanan. Sanaos anu anjeun badé lakukeun nyaéta ngagulung sareng pilem anu saé sareng bar Hershey, latihan tiasa ngirangan nyeri anu ngaganggu ieu sareng ningkatkeun haté anjeun. (Pébruari 1998) Naséhat Pangsaéna Ngeunaan ... Dahar Hadé

20. Ulah ngagoda diri. Simpen susukan gula sareng camilan gajih tinggi tina lomari anjeun (atanapi sahenteuna dina rak anu luhur!). Lamun junk food henteu gampang diakses, anjeun kurang kamungkinan kana dahar eta. (April 1982)

21. Tetep caian. Nginum cai nyaimbangkeun éléktrolit anjeun, mineral anu ngajaga awak anjeun berfungsi leres, ngatur impuls saraf sareng fungsi otot. Éta ogé ngajaga kulit anjeun lemes, lemes sareng terhidrasi. Tambih Deui, naon deui anu anjeun tiasa tuang anu henteu kalori, tanpa lemak sareng raos saé? (Januari 2001) 2006update Rata-rata awéwé peryogi sami sareng salapan gelas 8-ons cai per dinten.

22. Meunangkeun cekelan beusi dina kaséhatan Anjeun. Mineral ieu, kapanggih dina daging beureum, hayam, salmon, kacang jeung séréal sakabeh, mantuan ngurangan kacapean sarta sénsitip sarta ngaronjatkeun daya tahan ka panyakit. (Séptémber 1989) 2006 Tanggal Anyar Awéwé peryogi 18 jutaig beusi unggal dinten.

23. Pilih kéju lowfat. Kalori dina keju biasa asalna tina eusi gajihna (utamana lemak jenuh anu teu damang, anu ningkatkeun résiko panyakit jantung). Vérsi lowfat boga nepi ka 6 pangsaeutikna gram lemak per ounce; waistline anjeun bakal hatur nuhun. (Jan 1983) Naséhat Pangsaéna Dina ... Kabiasaan Sehat Sapopoé

24. Ngajaga kulit anjeun. Larapkeun tabir surya sareng minimum SPF 15 unggal dinten - naha anjeun nuju di pantai atanapi kantor. Kanker kulit mangrupikeun jinis kanker anu paling umum, sareng "samak sehat" mangrupikeun mitos. (Juni 1992)

25. Perhatoskeun! Pareuman telepon sélulér anjeun salami mudik. Panilitian nunjukkeun yén nelpon sareng nyetir naékkeun résiko anjeun pikeun kacilakaan. Upami anjeun kedah nelepon, angkat heula. (Mei 2005)

Review pikeun